Mivel egészséges és nem fogy, miért választom az egészséges életet
És hogy az egészséges táplálkozás nem mindig jelenti-e a fogyást. Ha az egészséges táplálkozáson kívül a fogyás a célja, akkor ellenőriznie kell az adagokat, a főzés módját és az önteteket.
Az egészséges ételek kalóriát is adnak, olyan egészséges dolgok felesleges bevitele, mint a zabpehely, avokádó, gyümölcs, dió, burgonya, hús, hal ... arra késztetheti a napot, hogy több kalóriát fogyasszon, mint amennyit használt.
Egy tál zöldséges vagy sovány tej, zab, gyümölcs és diófélékkel nagyon egészséges, de kalória szerint 300 kalóriáról 600-ra emelkedhet, ha az adag túlzott.
Ha adunk hozzá néhány evőkanál mogyoróvajat + néhány darab kakaót + néhány evőkanál lekvárt ... gyönyörű és finom tálunk lesz, az biztos! De minden felesleg ronthatja a célunkat.
Bármely étkezés esetén alkalmazható, egészséges ételekkel, zöldségekkel, avokádóval, olívaolajjal, dióval, olajbogyóval, magvakkal, teljes kiőrlésű tésztával, csirkével, sajttal, gyümölccsel töltött salátát készítünk ... esetleg aránytalan kalória összeggel.
A főzés módja szintén nagyon fontos szempont, elengedhetetlen az olaj mennyiségének ellenőrzése és a megfelelő főzési mód kiválasztása, hogy a kalóriák ne szökjenek meg az egekbe.
Sütőben főzzük, grillezzük vagy pároljuk, kerüljük a sütést és a felesleges olajjal történő főzést. Egy jó grill vagy nonhaderente serpenyő segít abban, hogy bármilyen ételt tökéletesen elkészítsünk néhány csepp olajjal.