MM edzés-táplálkozás
Bármely szerkezet legfontosabb része mindig az alap lesz, folytatva a felső szinteket, és így folytatódik a csúcs eléréséig, mivel az alatta lévő szintek támogatják az összes terhelést, és ezért a legerősebbeknek és amire jobban oda kell figyelnünk.
Így képviseli Eric Helms egy piramison keresztül, amelyek a legfontosabb szempontok, amelyeket étrendünk során be kell tartanunk a nagy eredmények elérése érdekében, és mindenekelőtt ezekre kell összpontosítanunk és nagyobb jelentőséget tulajdonítanunk.
Akár emelni, akár csökkenteni szeretné a BMI-t (testtömeg-index), a legfontosabb mindig az elfogyasztott kalóriák száma lesz vs. a tested által naponta égetett kalóriák száma.
- Ha azt szeretné, hogy növelje a testtömegét, akkor több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit a teste használ fel naponta, mivel ellenkező esetben felesleges dollárokat költenie fehérjékre, nitrogén-monoxidra, vitaminokra és egyéb kiegészítőkre, mert a végén nem ér el súlygyarapodást.
- Ha arra törekszik, hogy csökkentse a zsírindexét, akkor kezdjen el kevesebb kalóriát fogyasztani, mint amennyit a teste igényel, hogy ily módon a zsírtartalékokat energiaként használja fel, és ezzel kiküszöbölje a felesleget.
A #MM egyik kedvenc témája! És mint jól tudod, a makrók hivatkoznak zsírok, fehérje Y szénhidrátok az élelmiszerek tartalmazzák. Ha megtanulja nyomon követni ezeket a tápanyagokat, akkor sokkal hatékonyabb lesz a haladása.
Annak ellenére, hogy a piramis második szintjén vannak, ezek az elemek rendkívül fontosak, mivel az egyes makrók százalékos eloszlásától függően az izomnövekedésre, a zsírvesztésre, az edzés energiájára gyakorolt hatás lesz az egyéb szempontok mellett, amelyeket a mennyiségüket.
Meghívom Önt, hogy olvassa el a Mi a makrók című cikkünket. és Hogyan lehet kiszámolni a makrók százalékos arányát az étrendben? így részletesen megtanulhatja, hogyan lehet optimálisan szabályozni a bevitelt.
Mindenképpen az egyik kedvenc!
Piramisunk harmadik lépésében jönnek a mikroelemek (vitaminok és ásványi anyagok), amelyek ugyan nem elengedhetetlenek az eredmények nagy részének megszerzéséhez, de nagyon fontosak, mivel testünk olyan belső folyamatok végrehajtására fogja használni, mint a rendszerünk karbantartása, a fehérjeszintézis, az öregedés megelőzése, az energiatermelés, a meszesedés többek között.