Módszer; FUERTAFIT véleményem 3 kulcs a zsírvesztéshez testmozgással; COCOAPOCO

kulcs

Ebben a bejegyzésben elmondom a gyakorlat 3 gombját ez segített a zsírvesztésben és hogyan a „Fuertafit” módszer segített megszerezni.

3 évvel ezelőtt (amikor Madridba költöztem) kissé pufók voltam. Soha nem lettem "elhízott", de bizonyos túlsúlyos voltam, amellyel nem éreztem magam kényelmesen (80 kg körül voltam).

Szeretné tudni, hogyan változtattam a történetemen?

1. KULCS: AKTÍV NŐ LÉTEM

Mielőtt Madridba költöztem, Gijónban éltem, egy nagyon kicsi városban, ahol gyakorlatilag bármely hely 15 perc sétára volt az otthontól. Gyerünk mi Soha nem volt kénytelen nagy távolságokat járni.

Hetente 3-4 alkalommal jártam edzőterembe, és ezért, Az volt a felfogásom, hogy sokat sportoltam. Nehezen tudtam azonban zsírokat veszteni, mivel nagyon nehéz volt elérnem a kalóriadeficitet. Nem értettem semmit, HA A JÁTÉKRA, TRUNCÁRA MEGYEK! HOGYAN LEHET?

Amikor elkezdtem követni Sergio Peinado Kezdtem megérteni: nagyon ragaszkodik ahhoz, hogy heti 3-4 óra tornaterem nem kompenzálja a teljesen ülő életet. A nap 24 órás. Egyikük az edzőteremben töltötte, de ... mi van a maradék 23-mal? Átadnám őket egy székre, egy kanapéra vagy egy ágyra, hopp! Legfeljebb napi 6000 lépést tennék meg.

Fontos, hogy aktív maradjak, és ezt tettem Madridban is, napi 15 000 lépést tettem meg.

KELL-e NAGY VÁROSBAN ÉLNEM, VAGY „AKTÍV” MUNKAM VAGYOK TÖBB LÉPÉSHEZ?

Nyilvánvalóan megkönnyíti az Ön számára. De ha az életmódod nem kényszeríti a lépéseket "természetes" módon történő felvételre, akkor egyszerűen "kényszerű" módon kell ezt megtenni:

-Napi idő lefoglalása sétálni

-Kerülje el a tömegközlekedést, ha tud járni

-Kerülje az ülést, amit gyaloglás közben megtehet (például telefonos beszélgetés).

Ha naponta alkalmazza ezt a 4 dolgot, biztos vagyok benne, hogy a lépések száma habszerűen nő (és a kalóriakiadása is!)

2. KULCS: ERŐSÉGI KÉPZÉS

Miután letelepedtem a fővárosban, végül úgy döntöttem, hogy csatlakozom egy edzőterembe.

Az igazság az, hogy bár nem 0-ról indultam, kissé eltévedtem a gyakorlat kérdésében, Nem igazán tudtam, milyen gyakorlatokat kell csinálni, és hogyan kell megtervezni az edzéseimet. Az első hónapokat rögtönzéssel töltöttem néhány felmerülő gyakorlattal, de még mindig jobban eltévedtem, mint egy polip a sivatagban, különösebb előrelépés nélkül.

Egy nap úgy döntöttem, hogy elkapnak ésl Fuertafit módszer, által létrehozott edzésprogram Sergio Peinado, nagyon kedves személyi edző, akit sokáig követtem az Instagramon és a YouTube-on.