Az ápoló anya etetése a nyári Farmacia Las Fuentes alatt
A cikket az «Easy Maternity» nyújtotta (www.maternidadfacil.com)
Szerző: Da. Maria Jose Madarnás
A WHO (Egészségügyi Világszervezet) az újszülött életének első hat hónapjában kizárólagos szoptatást javasol. Minden anya számára nagyon fontos, hogy a gyermekét megfelelő módon táplálja, és ügyeljen arra, hogy a gyermek minden szükséges tápanyaggal rendelkezzen az egészséges növekedéshez. De néha könnyű elhanyagolni a saját étrendjét.
Mit szoptató anyának figyelnie kell, mit eszel, fenntartani a napi tevékenységekhez szükséges energiaszintet, valamint elkerülni a vérszegénység vagy gyengeség problémáit, amelyek befolyásolhatják a termelt tej minőségét.
A szoptatás során ne kövesse a fogyókúrás étrendet, és ne korlátozza egyetlen ételcsoport fogyasztását sem, ennek nincs itt az ideje, mert a testének átlagosan napi 600 extra kalóriára lesz szüksége a tej előállításához, amelyet csecsemőjének ad.
Megfelelően kell hidratálnia is, mert a tejtermelés nemcsak nagyobb mennyiségű kalóriát igényel, hanem az anyatej is nagy mennyiségű vizet tartalmaz. Javasoljuk, hogy napi 2,5-3 liter vizet igyon.
Ajánlások a nyárra
Nyáron számos lehetőség kínálkozik arra, hogy étrendje gazdag, változatos és friss legyen. Használja ki az olyan szezonális gyümölcsök előnyeit, mint a dinnye vagy a görögdinnye, nagy mennyiségű vízzel, valamint a szilva, a málna, a sárgabarack, a füge és a nektarin, amelyek nagy mennyiségű vitamint tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek a tápanyagokban nagyon gazdag tej előállításához, és amelyek frissessége tökéletes verni a meleget.