Mondd el, hogy eszel, és elmondom, miért nem fogysz
Az étrenden vagy az akaraton túlmenően minden nap szokásai határozzák meg súlyunk sorsát. A stratégia: hagyjon fel az automatizált viselkedéssel, gondolkodjon és javítsa az étellel való kapcsolatot.
Thinkstock Photos Pasta
írta Clarín
Science fiction: egy nő apokaliptikus vallomása, aki azt állítja, hogy a 3780-as évre utazott
Közel a véghez
"MasterChef Celebrity": egy ellentmondásos videó rosszul hagyná Claudia Villafañét
Kétségbeesett kérés Facundo Aranától: "Kérem azokat, akik tudnak imádkozni, hogy tartsák imáikban"
Playa Grande-ban
A fiatal nő, aki elítélte a diszkriminációt Mar del Plata-ban, ezt mondja: "Ez nekem fáj, bosszant, de erősebbé tesz"
Az argentin Kevin Benavides nyerte a Dakar 2021 motorkerékpárokon
Az étkezés módja ugyanolyan fontos, mint a kiválasztott ételek mennyisége és minősége. Míg az emberek többsége csak azon aggódik, hogy egy bizonyos készítmény mennyi kalóriát tartalmaz, az életünk során elsajátított szokások némelyike a fogyás érdekében tett erőfeszítéseinkkel áll össze.
Az egyik ok, amiért túlevünk, az az, hogy legtöbbször észre sem vesszük, hogy eszünk. Gyakran előfordul, hogy miközben valami másra gondolunk, vagy tévézünk, hozzáadunk olyan kalóriákat, amelyekre nincs szükségünk.
Tippek. Először kapcsolja ki a tévét vacsora idején: amikor úgy eszünk, hogy nem gondolunk az ételre, túlságosan megeszünk. Ne feledje azt is, hogy a sok éven át megtanult és gyakorolt szokásokat nem lehet két nap alatt megváltoztatni. Apránként bevezettem a változásokat.
Milyen szokásokon kell kezdeni változtatni?
* Egyél gyorsan, lépj vagy rágj keveset.
* Étkezés étkezés nélkül.
* "Automatikusan" enni (például miközben tévét nézünk).
* Egyél nagyon nagy adagokat.
* Addig egyél, amíg "meg nem tisztítod" a tányért.
* Együk meg az egész csomagot vagy ón sütiket.
* Egyél egy adagot. és egy másik. és egy másik.
* Beszélj egész nap az ételről.
* Készítsen asztalt anélkül, hogy tányérokat és edényeket távolítana el.
* Vásároljon ételt vagy főzzön abban a pillanatban, amikor éhezik.
* Hagyja vagy tárolja a csábító ételeket jól látható helyen.