Mondd el, min dolgozol, és elmondom, mit kell enned, hogy elkerüld a hízást.
Sokat utazol? A munkája fizikai erőfeszítéssel jár? Az irodában tölti a napot? Fontos figyelembe venni ezeket a kérdéseket, mivel minden életritmus megköveteli a diéta specifikus, amelyek kényeztetik a testet, ahogy megérdemli. Az ősz beköszöntével a rutinba való visszatérés megbocsáthatatlan, és a menetrendek és a kötelezettségek ingadozása véget vet az egészségnek. Emiatt tanácsos tudni, hogy melyik étrend megfelelőbb az elvégzett munka típusától függően.
Az NC Salud igazgatója, Marta Gбmez kifejtette, hogy "bizonyos tápanyagok fogadása segíthet a testünk szabályozásában és felkészülésében egy intenzív munkaszezonra. Ezért a napi tevékenység típusának, amelyet a munkakörnyezetben végzünk, meg kell határoznia a típust. nak,-nek étel hogy be kell fogyasztanunk, valamint ezeknek a táplálkozási gyakorlatoknak a mennyiségét és a legmegfelelőbb időpontokat ".
Statikus munkás
Az irodában töltött hosszú órák szellemi erőfeszítéseket jelentenek, de nem fizikai erőfeszítéseket, ezért a testnek alacsony kalóriatartalmú ételekre van szüksége, amelyek viszont garantálják a megfelelő táplálkozást. Fontos a teltségérzet, hogy elkerüljük az úgynevezett "üres kalóriák" fogyasztását, amelyek jelen vannak az ipari süteményekben, a kávéban vagy a cukros italokban.
Azoknak a munkavállalóknak, akik nem gyakorolják magukat, korlátozniuk kell a szénhidrátfogyasztást, ezért a legjobb ételek a barna rizs, a teljes kiőrlésű vagy a magkenyér. Ezenkívül meg kell próbálni keveset enni a délután közepén és könnyű vacsorát fogyasztani.
Aktív munkás
A fizikai aktivitással járó munkákhoz nagy kalóriabevitelre van szükség a test energiaigényének kielégítéséhez. Ez a fajta felhasználás lehetővé teszi nagyobb mennyiségű közepesen magas asszimilációjú szénhidrát, például burgonya vagy tészta fogyasztását.
Aki szintén a szabadban dolgozik, annak figyelembe kell vennie a nap előfordulását. Hatásainak leküzdése érdekében ajánlatos elegendő mennyiségű folyadékot fogyasztani, például vizet, infúziókat vagy húsleveseket, és emellett a bőr jó állapotának elősegítése érdekében karotinoidokat és A-vitamint fogyasztani. Ezt a tanácsot követve a sütőtök nem hiányozhat a kamrában sárgarépa, narancs, édesburgonya, vízitorma és spenót.