Mondjon búcsút az extra kilóknak, és ne szerezze vissza ezeket a 49 tippet
A szerkesztő megjegyzése: Segítségre van szüksége a fogyáshoz, és nyerjen jutalmat "fontonként"? INGYENES átfogó tanácsadásért, a Balance magazin jóvoltából.
Ezt távolítsa el zsír ezekkel trükkök szuper hatékony a Health.com portálról:
1. Kapjon el a futó láz: Folytatja zsírégetés miután abbahagyta a kocogást. Azok az emberek, akik heti legalább négy órát futnak, jobban olvadnak kalória hogy a nem futók még akkor is, ha nem futnak, beszámoltak a Yale Egyetem Orvostudományi Karának tanulmányáról.
két. Eleinte tegyen meg mindent: Gyakorolj többet erős közben első a felétek kiképzés és a második félidőben lelassul, égő akár 23 százalékkal többet zsír hogy ennek az ellenkezőjét tegyék a New Jersey-i Főiskola tanulmánya szerint az Health.com szerint.
3. és 4. ábra. Keményen edzeni és gyorsan csinálni: Maradjon a 80 százaléka pulzusszám A 40 percig tartó maximális időtartam az edzés után 19 órán keresztül fokozhatja az anyagcserét - derült ki az Obesity című publikációból Rövid edzés 75% -án remek eredményt hoz anyagcsere fellendülés mint 50 százalékkal hosszabb izzadás - derült ki egy Colorado Állami Egyetem tanulmányából
5–7. Lassan emelje fel a súlyzókat:. Kiképzés Kényszerítés Ez segíthet a több zsír csökkentésében - derül ki egy tanulmányból. És csináld ismétlésben lassú növeli a Kényszerítés 50 százalékkal - közölte a Health.com.
8. Gyorsítson, lassítson: Alernar műszakok gyakorlatok szív- és érrendszeri nagy intenzitású és alacsony intenzitás égő kilogrammot mutatott - közölte a Health.com
9. Vigye a kilókat (szó szerint): Használj dzseki súlyokkal (a testsúly körülbelül 10 százaléka), miközben te mész a portál szerint 8 százalékkal növelheti a kalóriaégetést
10. Rihannára hallgass, ne Brahmsra: Halld dalok val,-vel gyors ütemben egy brit tudós szerint gyorsabban és hangosabban fut, mint lassú, nyugodt zenét hallgatni.
tizenegy. Használja a kettlebellt: Ez a fajta súly (ún Kettlebells segít az izomépítésben, az Health.com szerint: Vonat 20 percig történő használatuk annyi kalóriát éget el, mint egy óra alatt 9,6 kilométer/órás tempóval történő futás.
12. Fáradjon tovább: Csak 80 perc aerob edzés vagy a heti súlyok megtartanak anélkül, hogy híznának has fogyás után a birminghami Alabamai Egyetem kutatói szerint.
13. Adjon hozzá síbotokat: Használja őket, amikor sétál, és 20 százalékkal többet fog égni kalória, jelzi a dallasi Cooper Intézet kutatását a Health.com szerint.
14 és 15. Tegyen súlyokat és mozogjon utána: Csináld kiképzés ereje egy ülést megelőzően kardió több zsírt égethet el, mint önmagában a kardió. És ha megteszed a mozgalom a másik után, anélkül, hogy abbahagyná "több erőnövekedést és izomtömeg-növekedést fog látni" - mondta Dr. Pierre Manfroy, a könyv "100 módszer az anyagcseréd feltöltésére".
16. Adjon hozzá kilót: Túra súlyzók kevesebben nehezebb ismétlések hagyja abba - tanácsolja Manfroy.
17. Próbálja ki az aromaterápiát: Azok az emberek belélegezték eper illatok és vajas pattogatott kukorica több kalóriát égettek el, mint azok, akik szagoltak szaga van semleges a Chicago Smell and Taste Treatment Foundation kutatásai szerint.
18. Doboz: Boksz Wii kétszer annyit éget kalória mint más Wii játékok, például a golf, írja a Health.com.