Motívumok az egészséges szokásokhoz Moi
Ne maradjon az akadályok mellett, találjon megoldásokat a szokások megváltoztatására és az egészségesebb életre.
Nem titok, hogy Mexikóban a legmagasabb az elhízás aránya, és ennek a problémának a ellensúlyozására számos program és alternatíva merült fel az étrend és a fizikai egészség javítására. Pedig mindannyian tudjuk nincsenek varázslövedékek; a diéta és a testmozgás jelent megoldást az extra kilók leadására.
De miért olyan nehéz számunkra az egészséges életmód fenntartása és ehhez a ritmushoz való ragaszkodás? Senki sem mondta, hogy könnyű, de ez sem lehetetlen. Ideális esetben látogasson el egy táplálkozási szakemberhez, hogy megtanítsa, hogyan kell enni, és rögzítse az előrehaladást, de néha szükségünk van a fő összetevőre: a motiváció.
Kiváló étrendet és nagyon teljes edzéstervet tarthat, de az első dolog, amire el kell dolgoznia, mielőtt elkezdené, az a hozzáállása a szokások változásához, hogy biztosan ne dobja be a törülközőt, mielőtt meglátja a olyan eredményeket vártál.
Először három fő szempont elemzését kell elvégeznie: a valódi problémát, az elérendő célt és a viselkedését.
1. lépés: Határozza meg a problémát.
Mi akadályozza meg abban, hogy elkötelezze magát egy új életmód mellett? Talán az, hogy elhalasztja új szokásait a "holnapra", vagy még rosszabb "a hétfőre", és úgy tűnik, hogy ez a nap soha nem jön el. Vagy talán az életmódjáról van szó, például ha mozgalmas a tempó, és kevés idő jut arra, hogy egészséges ételeket szerezzen. Vagy előfordulhat, hogy otthon a család hozzászokott olyan ételeket fogyasztani, amelyek nem a diéta szerint követendők. Lehetséges, hogy valamiből egy kicsit. Először határozza meg azokat az akadályokat vagy "problémákat", amelyek nem teszik lehetővé a cél elérését.
2. lépés: Vizualizálás.
Képzelje el, hogy egy nap felébred, és csodával határos módon eltűntek azok a plusz kilók. Mit tenne a napjával? Biztosan van egy egészséges ételcsoportja reggelire, majd testmozgás és tevékenységek megkezdése. A nap folyamán kicsi, egészséges tápanyagokban gazdag ételeket készítene. Mit éreznél minden lépésnél? Valószínűleg nagyon energikus, elégedett és büszke arra, hogy folytatja egészséges életmódját, hogy testét a kívánt állapotban tartsa. Az ötlet az, hogy azonosítsa az adott nap minden aspektusát, és még a legkisebb lépést is, amely segít megőrizni a kívánt egészségi és fizikai állapotot.