Mozgások a derékzsír minimalizálása érdekében

Ezek az extra centiméterek nem engedik, hogy olyan ruhákat viselj, amelyek annyira tetszenek, mert a dereka nem vékony, mint a darázsé.

Akkor itt az ideje, hogy átvegye az életének irányítását, és ezzel kezdje gyakorolja a rutint a megbízható eredmények érdekében.

Ne feledje, hogy a derék az a hely, amely hajlamos felhalmozni a felesleges zsírt, ezért állandónak kell lennie, hogy ne essen a feleslegbe.

Vas

Feküdjön arccal lefelé a szőnyegen. A könyöknek a felszínen kell lennie, az alkar a felszínen nyugszik. Emelje meg a testet, miközben a lábgolyók a földön vannak támasztva vagy támasztva.

A hátnak egyenesnek kell lennie. Tartsa a pozíciót 60 másodpercig.

Felemelt orosz fordulatok

Ülj szőnyegen hajlított térddel. Tartsa a törzsét egyenesen, és hajlítsa meg a karjait, de anélkül, hogy összetartott kézzel leválasztaná őket a testről.

Forgassa a törzsét jobbra, majd balra, ügyelve arra, hogy ne emelje fel a lábát. Végezzen 20 pörgetést mindkét oldalon.

---