Olyan kudarcok, amelyek miatt a mérleg rosszul méri a súlyát

Ana Callejo Mora

2018. december 13., csütörtök - 10:30

749 megjelent híreket

A skálára kerülés olyasvalami, ami többet is aggaszt. Mielőtt szembesülne ezzel a pillanattal, kényelmes tudni, hogy melyek azok a hibák, amelyek miatt a bemutatott súly nem felel meg a valóságnak. Jobb reggel vagy éjszaka mérlegelni magad? Milyen gyakran? Minden mérlegtípus egyformán megbízható? Válaszoljon a CuídatePlus három táplálkozási szakemberére Európai elhízás-egészségügyi intézet (IMEO).

Annak érdekében, hogy ne változtassák meg a méréseket a skálán jó lenne ezeket követni hét tipp felajánlotta Sonia Peinado, a fent említett központ táplálkozási szakértője.

1. Próbáljon meztelen lenni vagy a lehető legkevesebb ruhával (fehérneműben).
   
2. Miután három órával a mérés előtt böjtölt.
   
3. Ne fogyasszon alkoholtartalmú italokat, vizelethajtókat vagy magas koffein- vagy teintartalmú italokat 12–24 órával azelőtt.
   
4. Kerülje a szagtalanító/gombaellenes krémeket vagy a porokat a lábak számára, amelyek zavarhatják az áram áthaladását.
   
5. Az elektromos testzsírmérlegek használata tilos pacemakerrel vagy szívstimulátorral rendelkező betegeknél.
   
6. Az eredményeket befolyásolhatja azoknak a betegeknek az esete, akiknek ödémája lehet az alsó végtagokban, valamint dialízis alatt álló betegeknél.
   
7. Próbálj meg nem mérni az ovulációs periódusban és menstruáció nők elkerülése érdekében folyadékretenció.

A nap melyik szakaszában jobb mérlegelni magát?

"Az a napszak, amikor a valósághoz jobban igazodó súlyt kapunk, a reggeli első óra" - mondja Carmen Escalada, az IMEO klinikai táplálkozási szakértője, pontosítva, hogy böjtölnünk kell, és korábban kimentünk a fürdőszobába.

A súlyváltozásokat befolyásoló tényezők a nap vagy a hét folyamán

Számos tényező okozhatja súlyunk változásait a nap folyamán, a héten, sőt, különösen a nők esetében a hónap folyamán. Ezért nem tanácsos hetente többet mérlegelni. Ily módon az eredmények progresszióját kapjuk, amely jobban megfelel a valóságnak.

Escalada szerint ezek a súlyváltozásokat befolyásoló tényezők:

Első, mit eszünk és iszunk egész nap. Kényelmes, hogy lemérjük magunkat, mielőtt bármit ettünk és ittunk, mivel ezeknek az ételeknek a súlya hatással lesz a miénkre.

Folyadék visszatartás ez is fontos tényező. A sóban gazdag ételek fogyasztása, a nem elegendő mennyiségű ivás vagy a mozgásszegény életmód miatt egész nap a keringési rendszerünk nem működik megfelelően, és túlzottan megnöveli a testfolyadék mennyiségét, ami megnöveli a súlyunkat.

A súlyunk másik befolyásoló tényezője a feladat. Nem szabad csak edzés után mérlegelnünk magunkat, mivel jelentős mennyiségű folyadékot fogunk elveszíteni, ezért súlyunk nem lesz valós.

A skálánkban sem fogunk megbízható súlyt szerezni ha a menstruáció előtti időszakban vagy a menstruáció napjaiban mérlegeljük magunkat, mivel a hormonok hatására testünk több folyadékot fog visszatartani.

---