MŰKÖDÉSI NOUGAT
Karácsonykor a súly megtartása szinte lehetetlen feladatnak tűnik. Ezért a legjobb, ha megfeledkezünk a fogyásról. Ezt a célt egy másikra fogjuk cserélni: tartsa a súlyát.
Gondoljon a karácsonyra, amikor lelkiismeret nélkül élvezheti az ételeket. Ehhez nem lehet túl nehéz célt kitűzni, például fogyni, mert ez frusztrálni fogja, ha nem éred el, és sokkal rosszabb lesz.
Annak érdekében, hogy karácsonykor ne tartsuk le a súlyt, és januárban ne bánjuk meg, a legjobb, ha nem hagyjuk, hogy a szenvedély elvakítson minket, és végül elpusztítsuk a sziluettünket.
Ehhez megosztom ezeket a tippeket.
Tippek a súly megtartására karácsonykor
- Sokat rágjon ételt.
Ez egy trükk, amely a karácsonyi ünnepek alatt alkalmazható. Azok az emberek, akik rágás nélkül lenyelni az ételt, általában többet esznek. Éppen ellenkezőleg, ha lassan rág, akkor a gyomra teltebbnek érzi magát a kevesebb evés ellenére. A jóllakott jelzés, amely eljut az agyunkig, általában 30 percet vesz igénybe. Ezért azt tanácsolja, hogy rágjon többet. Élvezze az ízeket.
- Egyél kevesebbet és gyakrabban
Bölcsen kell irányítania az étvágyát. Ideális kis ételeket és gyakrabban enni, ehhez ajánlom. 5 és 6 étkezés között.
- sportolni.
A karácsonyi ünnepek nem a lustálkodás ideje, hanem aktívaknak kell lenniük. Szánjon egy kis időt egy kis testmozgásra, akár a sportközpontokban, akár sétára. Egy másik lehetőség a tánc, ezek a karácsonyi hangoutok.
- Fogyasszon fehérje ételeket
Ez egy trükk, hogy elkerüljük a súlygyarapodást karácsonykor. Mielőtt elmennél egy barátod házába, egyél valami magas fehérjetartalmat. A magas fehérjetartalmú falatkák hosszabb ideig jóllaknak. A fehérje telítetté tesz minket. (1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 30 gramm burgosi sajttal és paradicsommal, édesített természetes sovány joghurttal vagy egy marék nyers dióval). Ne ess túlzásba a fehérjével. Ne feledje, hogy 0,80 gr-ot kell bevennie. a súlyod alapján. Például; = 0,80 x 62 = 49,6 g = körülbelül 200 kilokalória.
- Gyümölcs és zsíros ételek
A citrusfélék családjába tartozó gyümölcsök megkönnyíthetik a test zsírégetését. Ha meg akarja tartani a testsúlyát, vegye be a napi menübe olyan gyümölcsöket, mint a citrom, a mész és a narancs. Lében is szedheti őket. És általában a vízben gazdag gyümölcsök (dinnye, ananász, görögdinnye ...).
művelet nugát Elena Somoano
- Egyél meg mindent. A legfontosabb, hogy ne vigyünk túlzásba semmit. Válasszon nagyobb mértékben gyümölcsök és zöldségek.
- i konyhák.