Munka torna a szív gondozásához Érzékel öt napot
Az „e-mail” használata helyett a beszélgetéshez való hozzáférés évente akár öt kilogramm fogyást is lehetővé tesz
Az edzőterem nem az egyetlen, nem is a legjobb hely a sportoláshoz és a szív gondozásához. És ez az utóbbi időben divatossá vált a munkakörnyezetben, és egyre több vállalat tartalmazza a sportlétesítményeket a munkavállalók szociális juttatásainak csomagjában.
Lehet, hogy nem ez a te eseted. Ne aggódj. A város és az iroda egy kis készséggel és fantáziával átalakítható rögtönzött tornateremmé. Csak arra van szükség, hogy tisztában legyünk a sport jelentőségével a testünk számára, és ne felejtsük el, hogy az ülő életmód a szívizom legfőbb ellensége.
Nagyon sok olyan gyakorlat van, amelyeket az ember gyakorolhat edzés közben. Néhányat tegnap Dr. Carlos de Teresa, az Andalúz Sportorvosi Társaság elnöke ismertetett az Ibermutuamur által támogatott Foglalkozási Kardiológiai Nemzetközi Egyezmény ünnepségén. De Teresa például azt javasolta, hogy az e-mail küldését cseréljék le személyes üzenetekre, mivel egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a szokásváltás többek között lehetővé teszi a fogyást egy év után, legfeljebb öt kilós súlyig.
Az orvosok azt is tanácsolják, hogy végezzenek egyszerű és egészséges tevékenységeket, például állítsák be az autót a munkahelytől egy bizonyos távolságra, és gyalogoljanak 15 és 20 perccel az irodába való belépés előtt, és amikor a munkanap véget ér, mindig fel és le kell menni a lépcsőn, és ne maradjanak többet, mint egy órát a számítógép előtt, a képernyő használata közben játsszon a lábtartóval, hajtsa végre a lábát kétszer vagy háromszor reggel és délután, és ha lehetséges, tegyen egy rövid sétát a létesítményekben egész nap. És természetesen soha ne menj haza éhgyomorra, „mert amikor éhesen eszel, minden, amit eszel, zsírokká válik” - emlékeztet De Teresa.
A járás - és az izmok szilárd és erőteljes megtartása - a szakemberek pozitív prognosztikai tényezőnek nevezik a szív- és érrendszeri kockázatot, és szakértők szerint még egészségesebb, mint az edzőteremben veregetni önmagát, különösen, ha cukorbetegségben, magas vérnyomásban vagy magas koleszterinszintben szenved. "Ahhoz, hogy a testmozgás hasznos legyen, szokásosnak és nem fárasztónak kell lennie, és ha Ön is kockázati zónában van, akkor kis adagokban és kisebb intenzitással kell elvégezni" - mondják a szakemberek. Ezeknek a dolgozóknak azt javasoljuk, hogy felejtsék el a súlyokat, vagy vegyenek olyan súlyt, amely gyakorlatonként 20-25 ismétlést tesz lehetővé. Ezekben az esetekben az úszás kiváló alternatíva.