Munkahelyi stressz
Alkohol
Rák
Szív és keringés
Pihenés
Cukorbetegség
Diéta és táplálkozás
Terhesség és anyaság
Öregedés
Aktivitás és testmozgás
Szájhigiéné
A család és a gyermek egészsége
Foglalkozás-egészségügyi
Mentális egészség
Dohány
Feladta a Bupa Health Information Team, 2011. december.
Ez a tájékoztató azoknak szól, akik meg akarják ismerni a munkával kapcsolatos stresszt.
A munkával kapcsolatos stressz az a negatív reakció, amely akkor következik be, amikor a munka követelményei meghaladják a megbirkózás képességét. Más munkahelyi problémák is okozhatják, például a nem megfelelő érzés vagy a rossz munkakörülmények.
A munkával kapcsolatos stresszről
A munka pozitív lehet, mert strukturálhatja az életét és megelégedést hozhat. Egy bizonyos mértékű munkahelyi nyomás jó dolog, mert ez segíthet a jobb teljesítményben, és felkészülhet a kihívásokra és a cselekedetekre. A túl nagy nyomás és igények azonban munkahelyi stresszhez vezethetnek.
A munkával kapcsolatos stresszt számos tényező okozhatja. Úgy érezheti, hogy munkahelyi nyomásnak van kitéve a munkaterhelés, az esedékesség dátuma, a környezet, amelyben dolgozik, vagy munkatársai miatt.
A stressz tünetei
A munkahelyi stressz pszichológiai, érzelmi, fizikai és viselkedési problémákhoz vezethet. Mivel mindenki különféle módon reagál a stresszre, személyiségétől és a nyomásra adott reakciótól függően, a tünetek változhatnak. Néhány általános pszichológiai tünet azonban:
- érzés, hogy nem vagy képes megbirkózni
- képtelenség koncentrálni
- bizalom hiánya
- a motiváció és az elkötelezettség elvesztése
- öncsalódás
Emellett érzelmi tünetei is lehetnek, például:
- negatív vagy depressziós érzések
- fokozott érzelmi reakciók (például könnyes vagy érzékeny)
- ingerlékenység vagy rövid indulat
- túlterheltnek érzi magát
- humor változik
Fizikai tünetei is lehetnek. Ezek a következők lehetnek:
- hasmenés és székrekedés
- emésztési zavar
- Fejfájás
- súlyváltozások
- mellkasi fájdalmak
- ízületi vagy hátfájás
Megváltoztathatja a viselkedését is, például:
- enni többé-kevésbé
- túl sokat vagy keveset alszik
- izolálja magát másoktól
- alkoholfogyasztás, dohányzás vagy illegális drogok fogyasztása a kikapcsolódáshoz
Ezeket a tüneteket a munkahelyi stressztől eltérő problémák is okozhatják. Ha ezen tünetek bármelyike jelentkezik, forduljon orvoshoz.
Honnan tudja, hogy van-e munkahelyi stressze?
Ha munkahelyi stressz van, akkor tapasztalhatja, hogy:
- gyakran siet a dolgok elvégzésére
- próbálj túl sok helyen lenni egyszerre
- nincs szünet vagy elmulasztja az ebédet
- hazaviszi a munkát
- nincs elég ideje edzeni vagy kikapcsolódni
- kevesebb időt töltsön a családjával
- nem az Önnek megfelelő teljes szabadságot veszi igénybe
- hosszú órákon át dolgozik
A munkahelyi stressz okai
Számos tényező okozhat munkahelyi stresszt, például:
- rossz munkakörülmények, például zaj vagy rossz világítás
- hosszú munkaidő
- kapcsolatok a kollégákkal
- túl sok vagy túl kevés feladata van
- az ellenőrzés hiánya a munkakörnyezetben
- nem érzi értékét az elvégzett munka miatt
- Munkahelyi zaklatás
- nyomás alatt tartják a határidőket.
Lehet, hogy stresszt érez, ha képességeinek, képességeinek és elvárásainak nem megfelelő munkát végez. Néha nincs egyetlen oka a munkahelyi stressznek. Ennek oka lehet apró dolgok halmozódása az idő múlásával.