Műszakos és éjszakai munka: 5 - Stratégiák a hatásának csökkentésére

Általában a műszakos és éjszakai dolgozók megelőző beavatkozási intézkedései megpróbálják javítani a munkakörülményeket a fáradtság csökkentése érdekében, és amennyire lehetséges, szervezési szempontból is csökkentik az éjszakai munkaidőt. Csoportosíthatjuk őket:

IRÁNYMUTATÁSOK A VÁLTÁS TERVEZÉSÉHEZ:

IRÁNYMUTATÁSOK A JOBB MUNKAKÖRNYEZET ELÉRÉSÉHEZ

• Biztosítson a napközben elérhetőekhez hasonló létesítményeket, és hagyjon időt a műszakban dolgozóknak a képzésre és a fejlesztésre.
• Győződjön meg arról, hogy a hőmérséklet és a megvilágítás megfelelő és lehetőleg beállítható.
• Képzést és tájékoztatást nyújt a műszakos munka kockázatairól, és biztosítja, hogy a felügyelet és a menedzsment felismerje a problémákat.
• Fontolja meg az ellenőrzés fokozását alacsony éberségi időszakokban.
• A túlórák, a műszakok és a műszakok ellenőrzése, valamint a munkavállalók visszatartása a második munkahely felvételétől.
• Készítsen szabályokat, és hagyjon időt a kommunikációra a műszak átadásakor.
• Ösztönözze a munkavállalók közötti interakciót, és biztosítsa a kapcsolatot az egyedül élő munkavállalók számára.
• Arra ösztönzi a munkavállalókat, hogy mondják el háziorvosaiknak, hogy műszakos dolgozók, és ingyenes egészségügyi szűréseket ajánlanak fel az éjszakai dolgozóknak.
• Győződjön meg arról, hogy a munkahely és környéke jól megvilágított és biztonságos.

TIPPEK ÉS JAVASLATOK A SHIFT DOLGOZÓK számára

Az emberek egészségi állapotuk, alkalmasságuk, életkoruk, életmódjuk és háztartási feladataik alapján különbözik attól, hogyan birkóznak meg a műszakos munkával. Egyesek jól alkalmazkodnak, mások nem. Noha nem tudjuk megváltoztatni sajátos jellemzőinket, lehetséges a viselkedésünk módosítása vagy az életmód megváltoztatása, amely elviselhetőbbé teheti a műszakos munkát.

nak nek. Vezetés és munka

A munkahelyre vezetés és a hazautazás kockázatos lehet, különösen hosszú műszak, éjszakai műszak vagy a kora reggeli műszak megkezdése előtt. A következő stratégiák segíthetik a biztonságosabb vezetést:

• • Fontolja meg a tömegközlekedés használatát vezetés helyett.
  • Ha az utazás nagyon hosszú, akkor az utazás előtt végezzen rövid nyújtó gyakorlatot.
  • Ha lehetséges, ossza meg a vezetést.
  • Vezessen biztonságosan és védekezően.
  • Ne fusson.
  • Álljon meg, ha álmosnak érzi magát, és szundítson egy rövidet, ha biztonságos.
  • Alkalmanként használjon koffeint vagy "energia" italokat.

b. Készítsen megfelelő alvási ütemtervet

A legtöbb felnőttnek napi 7-8 órára van szüksége alvásra, bár ez az életkor előrehaladtával csökkenhet. Ha ez nem lehetséges, próbáljon meg pihenni, mivel ez előnyös. Az alvásnaplók segíthetnek megmagyarázni a fáradtságot és fáradtságot. Segítségével megtalálhatók az alvás jobb minőségéhez legmegfelelőbb stratégiák és feltételek is.

• Megpróbál különböző időpontokban lefeküdni, például röviddel azután, hogy hazaért a munkából, vagy pihent és aludt a következő műszak előtt.
• Aludjon egy kicsit, mielőtt munkába megy az éjszakai műszak első napján.
• Ha elhagyja az éjszakai műszakokat, aludjon rövid ideig, amikor hazaér, és kicsit korábban lefekszik éjszaka.
• Miután megállapította a megfelelő alvási ütemtervet, próbálja fenntartani azt.

---