Műtét utáni gyakorlatok a csípő számára
Válaszok az ízületi gyulladással kapcsolatos leggyakoribb kérdésekre.
Még mindig nincs biztosítása?
Keresse meg az egészségügyi lefedettséget.
Küzdj a fájdalommal
Irányítsd a fájdalmat ahelyett, hogy a fájdalom kontrollálna téged.
Spanyol irodalom
Olvassa el a betegségekről és más témákról szóló brosúráinkat, amelyek nagy segítséget nyújtanak Önnek.
Keressen programokat és szolgáltatásokat a közelében
Műtét utáni gyakorlatok a csípő számára
A testmozgás megkezdése előtt mindig konzultáljon kezelőorvosával, hogy megerősítse, képes-e ezeket a gyakorlatokat végrehajtani, vagy ha módosítania kell őket, el kell hagynia azokat vagy egyéb.
A következő gyakorlatok segítenek a csípő normális mozgásának helyreállításában és a csípő megerősítésében a műtét után. A gyógyulás megkezdéséhez naponta kétszer vagy háromszor 15-20 percig kell őket futtatni. Ortopéd orvosa vagy gyógytornász javasolhat alternatív edzésprogramot.
Ismételje meg az egyes gyakorlatokat 10-szer.
Boka mozgása
Lassan hajtsa fel és le a bokáját többször mindkét irányba, amennyire csak tud.
HÁTRA HÁTUL
Csípő elrablása
Az ágyon vagy a padlón fekve csúsztassa a lábát oldalra, amennyire csak lehetséges, majd tegye vissza az eredeti helyzetbe. Tartsa a térdeit egyenesen, ujjaival a mennyezet felé mutatva.