Hogyan; leég; a hétvégi kalóriafelesleg anélkül, hogy edzőterembe járna

A felesleges édességek, zsírok és alkoholok után tanácsos fokozni a fizikai aktivitást és megtisztítani a testet a víz, zöldség és gyümölcs bevitelének növelésével.

kalóriafelesleg

Al "hétvége van, és megérdemelnék egy kupakkal ellátott sört (és bármi esik is)" egy életen át, amit ma "csalónapoknak" neveznek. Ezek azok a napok, amikor kihagyjuk a diétákat, hogy megengedjük magunknak mindazt (vagy szinte) azt, amit hétfőtől péntekig megfosztunk magunktól. Ennyi vitával az a probléma, hogy amikor lecsökkentjük az őrünket és szabad utat engedünk vágyainknak, az ügy kieshet a kezünkből, és hétfőn állunk édességekkel, zsírokkal és alkohollal töltött.

A túlzások mérséklése érdekében Carola Prato személyi edző azt javasolja, hogy minden eddiginél aktívabban kezdjék a hetet. "Ha nem tudunk edzőterembe járni, akkor kellene gyaloglás, minimum 30 perc, a szokásosnál nagyobb sebességgelL és ha lehetséges, útvonal dombokkal. "A kalóriaégetés hatásának fokozása érdekében az ideális az" alacsonyabb és magasabb intenzitású intervallumok váltakozása (egyenletes kocogás). "Milyen sebességről beszélünk?" általában átlagosan 4 km/h sebességgel jár. Intenzívebb munkavégzés érdekében a legjobb az lenne, ha olyan csúcsokkal végeznénk intervallumokat, amelyekben 6 km/h-ig haladunk ".