Myofascialis felszabadulás
A myofascialis felszabadulást habhengeren hajtják végre, és napi 10 perc alatt javíthatja az izomtónust, kiküszöbölheti a kiváltó pontokat és csökkentheti az izomproblémák és sérülések kockázatát.
Egy másik csodamódszernek tűnik, amely hihetetlen fejlesztéseket ígér minden erőfeszítés nélkül, igaz? Nos, ebben az esetben semmi sem áll távolabb az igazságtól.
Miofascialis felszabadulási technikáról beszélünk. Ezt a technikát hab hengeren hajtják végre, és napi 10 perc alatt javíthatja az izomtónust, kiküszöbölheti a kiváltó pontokat és növelheti teljesítményét, miközben csökkenti az izomproblémák és sérülések kockázatát.
Mindannyian tudjuk, hogy a kerékpározás olyan sportág, ahol a mozgás nem sok változó. A kerékpározás pedálozás közben arra kényszerít minket, hogy nagyon meghatározott helyzetben legyünk, és bizonyos izmokat nagyon ismétlődő módon használjunk. Bár egyrészt előnyös, mivel egyre hatékonyabbak vagyunk és jobban teljesítünk, másrészt izomszinten fáj és testünk egyes részeinek túlterhelésével artikulál. Ezért olyan fontos a nyújtás, a masszőrbe járás vagy a lövöldözés kiegészítése tornatermi foglalkozásokkal.
A probléma az, hogy nem mindenkinek van sem forrása, hogy hetente fizessen egy masszőrért, sem az ideje, hogy elmenjen, vagy kiegészítse edzését még néhány tornateremmel. Itt segíthet ez a technika, mivel nem drága, és nem igényel sok extra időt.
Varázslat vagy tudomány?
A myofascialis felszabadulás technikáját tudományosan magyarázzák. Ahhoz, hogy tudjuk, hogyan működik, meg kell értenünk, hogy az izomláncok izmokból, inakból, szalagokból és fasciákból állnak. Mindezek a struktúrák összefüggenek egymással, és ha az egyik alkatrész nem működik megfelelően, akkor másoknak túlzottan kell dolgozniuk, túlterhelik magukat, felhalmozódnak a fáradtságok, helytelen mozgásmintákat és sérüléseket okoznak.
Ez a technika azon alapul, hogy mérsékelt és tartós erőt fejt ki az izomra és a kötőszövetre, hogy csökkentse a fasciákban (kiváltó pontok) kialakuló feszültségeket és tapadásokat.
Olyan egyszerű, mintha testtömegével habhengerre gördítené, masszírozza az izmokat és azokat a kioldó pontokat, hogy oldja és megszüntesse azokat a feszültségeket, amelyek korlátozzák a mozgást. A legjobb az egészben, hogy otthon is elvégezhető, és gyakorlatilag nem igényel erőfeszítéseket.
Hogy kicsit jobban megértsem, hadd magyarázzak meg néhány anatómiai és fiziológiai fogalmat nagyon leegyszerűsítve, például:
- Izom: Az emberi test körülbelül 650 izmot tartalmaz. Az izmok izomrostokból állnak, amelyek kötegekbe csoportosítva alkotják az izom hasát. Az izmok fő feladata, hogy összehúzódásukból és ellazulásukból mozgást generáljanak. Az izmok inak segítségével kapcsolódnak a csontvázhoz. Ezenkívül az izmokat egy kötőszöveti membrán veszi körül, amelyet fasciának neveznek.
- Fascia: Olyan, mint egy burkoló, amely nagyon hasonlít a pókhálóhoz. A fascia a kötőszövet nagyon sűrű hálózata, amely az emberi test izmait, csontjait, idegeit, artériáit, vénáit és szerveit lefedi. Ennek a szövetnek a legérdekesebb jellemzője, hogy nem egy burkolatkészlet, hanem egyetlen és folyamatos szerkezet, amely tetőtől talpig és belülről kifelé takar bennünket.