Nagy intenzitású testmozgás a fogyáshoz

kiadta az El Personalista

Mered-e végrehajtani ezt a nagy intenzitású rutint?

Ha nincs sok ideje edzeni, és nem akarja magát feláldozni egy szigorú étrend mellett, akkor megpróbálhatja nagy intenzitású intervall gyakorlatok elvégzését.

Ezek a gyakorlatok HIIT néven ismertek, rövidítése angolul.

Javasoljuk:

Az ilyen típusú rutinok izzadást okoznak, a test különböző részein dolgoznak és fogynak, anélkül, hogy órákat töltenének az edzőteremben.

Minden gyakorlat néhány percig vagy másodpercig tart, de nagyon erősek és sokat követelnek tőled.

Akár olyan gyakorlatokban is alkalmazhatja őket, mint úszás, futás, kerékpározás vagy lépcsőzés.

Figyelembe kell venni azt is, hogy az ilyen típusú rutinok sokat követelnek tőled, és a végsőkig korlátozzák a tested, ezek nem könnyűek, de az eredmények megérik.

Ha ezeket a nagy intenzitású intervallumgyakorlatokat szeretné kipróbálni, bemutatjuk a 4, 7 és 10 perces rutint:

4 perc:

1. Röviden bemelegítsen, kezdje azzal, hogy kinyújtja testét, és felkészíti a jövőre.

---