Nagy intenzitású testmozgás otthon kezdőknek
A HIIT edzések köztudottan nagyon intenzívek és nagyon hatékonyak, de nem arról híresek, hogy az eliten kívül számos fitneszszintet kínálnak.
HIIT edzés kezdőknek Fitness turmixgép egyáltalán nem könnyű, de arra törekszik, hogy befogadja azokat, akik nem állnak készen arra, hogy kezeljék azokat az edzésrutinokat, amelyek teljes testfeszítést igényelnek.
Azok számára, akik jól használják a rendszeres szív- és érrendszeri gyakorlatokat, ez a HIIT videó nagyszerű rutinként szolgál a pulzus és az izomtónus növelésére.
Másrészt, ha nem vagy nagyszerű sportoló, akkor ez az edzés nagyszerű módja lesz annak, hogy kihívást tegyen magadnak, és fitneszedet a következő szintre emelje. Ez egy nagyszerű zsírégető és tonizáló rutin.
Mi legyen a rutin a HIIT elvégzéséhez?
4 perces bemelegítés után az izmai felmelegednek és készen állnak a munkára. Ekkor ugrunk be rutinunk HIIT részébe, amely magában foglalja a felsőtestet, az alsó testet és a magot.
Bemelegítő gyakorlatok a nagy intenzitású intervallum edzés előtt
- Keresztláb nyújtás
- Álló kereszt ropog
- Törzs forgatásai
- Magas rúgások
- Láb leng, elöl-hátul
HIIT gyakorlatok
- Ugráló macskák
- Zömök + rúgások
- Az utazás tolja
- Kereszt ropog
- Ujjaival érintse meg a lábujjait