Nagyobb számú étkezés otthon és családban kulcsfontosságú az iskolások helyes táplálkozásához
Megfejtjük a kalóriákat, amelyekre a gyermeknek szüksége van életkorának megfelelően serdülőkoráig
Az óvoda, az iskola és a serdülőkor kulcsfontosságú szakaszok az ember táplálkozási oktatásában az egészséges életmód szokásainak megszilárdítása érdekében. Az elsőt a folyamatos növekedés (5-6 cm/év) és az első években hozzávetőlegesen 2 kg/év súlygyarapodás, és - 4 - 4,5 kg a pubertás közelében. Ez egy olyan időszak, amikor a szellemi és fizikai aktivitás növekszik, ami nagyobb kalóriakiadást jelent, ezért fontos olyan egészséges szokások elsajátítása, amelyek rövid, közép- és hosszú távon befolyásolják a táplálkozási magatartást és az egészséget.
Ebben az értelemben a lehető legtöbb étkezés otthon és a családdal való népszerűsítése a legjobb módja a gyermekek oktatásának, amint azt a Spanyol Élelmiszer- és Italgyártási Szövetség (FIAB) szakértői ajánlják .
Szerint a serdülőkor, hangsúlyozzák, hogy ez az az életszakasz, amelyben a növekedés gyorsulását eredményezi a magasság és a súly jelentős növekedésével, jelentősen megnövekedett energia- és tápanyagigényt eredményez, amelyet a magasság, a táplálkozási állapot és a növekedési sebesség szerint kell beállítani.
Ebben a szakaszban fontos, hogy a szülők megtegyék különös gond a csoda diétákkal (mivel a fiatal általában jobban törődik fizikai megjelenésével és társadalmi csoportba való beilleszkedésével) és a serdülő fizikai aktivitásának hiányával (mivel jelenleg inkább ülő életmódot folytatnak).
Megfelelő étkezési szokások
Az iskolai életkorra vonatkozó egyéb tippek a beépítésen mennek keresztül megfelelő étkezési szokások, például evőeszközök használata, maradjon ülve az étkezés során, ne nézzen televíziót étkezés közben stb. Hasonlóképpen fontos megtanítani az iskolásokat egészséges ételek és megfelelő adagok megrendelésére, ha az étrend választása tőlük függ.