Napi 1000 felülést nem használ; Erõsödj

Hisszük, hogy napi több ezer felülés után tökéletes hasunk lesz, de ez nem így van.

Először is el kell mondani, hogy a nőnek kevesebb, mint 20% zsírnak, a férfinak pedig 12% -nál kevesebbnek kell lennie ahhoz, hogy feltárja ezt a hasat (hozzávetőlegesen). Nem számít, mennyit ülsz fel, ez a réteg alig fog csökkenni, ezért a jó has érdekében célszerűbb általában jó kardiovaszkuláris és testépítő edzéseket végezni, nem csak a felüléseket.

Miért?

Mivel a legfontosabb a zsírvesztés és a felülés során elégethetünk egy kcal-t, és ha eltalálom, akkor a kardió, amit a legjobban ajánlok, akkor négyszer többet éghetünk el ugyanabban az edzésidő alatt, vagyis hogy «hatos csomag " sokkal korábban kardióval vagy erősítő edzéssel, mint csak hasi munkával
Ugyancsak fontos felüléseket végezni a testünk középpontjának és középpontjának megerősítése érdekében, de tudta-e, hogy szabad testtömegben, öv nélkül végzett guggolást nagyobb mértékben érintjük a rectus abdominis-t, mint hasi rándulás esetén., Hagyom, hogy ezeket az adatokat tükrözze.

Nem szükséges kommentálnunk a jó étkezés fontosságát, jó ütéssel és kb. 60 perc testépítéssel, rövid szünetekkel tökéletesen edzhetünk (ahogy a cikkben említettem: az ideális pihenés), hogy ha nem egyél jól azok a hasizmok mégsem jelennek meg. Ezért mondják, hogy a hasizomokat a konyhában végzik, és nem az edzőteremben, és az esetek 90% -ában igaz, hogy jól étkezzenek és jól edzenek, és ne unják meg a felüléseket.

---