Napi 7 változás a szíved kényeztetésére - Fundación Española del Corazón

Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének nem szabad egyetlen kockázati tényezőre összpontosítania, és hogy a gyógyszerek nem elegendőek a kockázati tényezők optimális ellenőrzésének eléréséhez. Az életmódbeli változások nagy hatással vannak a szív- és érrendszeri betegségek és szövődményeik csökkentésére.

Ebben az értelemben egy nemrégiben készült tanulmány (EPIC-Norfolk) 1 azt mutatta a különféle egészségügyi mutatók kismértékű javulásával a kardiovaszkuláris kockázat akár 93% -kal is csökkenhet. A kardiovaszkuláris kockázatot csökkentő egészségügyi mutatók a következők:

1. Ellenőrizze a testtömeg-indexet: az ideális súly megtartása alacsony kalóriatartalmú étrenddel és testmozgással érhető el.

2. Kövesse az egészséges étrendet: a legjobb a mediterrán étrend, amely 30% -kal csökkentette a súlyos kardiovaszkuláris szövődményeket és a teljes halálozást magas kardiovaszkuláris rizikójú alanyokban.

3. Sportoljon: bebizonyosodott, hogy a mérsékelt fizikai aktivitás jelentősen csökkenti a kardiovaszkuláris kockázatot és a szívelégtelenség kialakulását.

4. Kerülje a dohányzást: A dohányzás továbbra is a megelőzhető halál fő oka és a fő közegészségügyi probléma. Bármilyen okból történő halálozás háromszor magasabb a dohányzók körében, mint azoknál, akik soha nem dohányoztak, és a várható élettartama meghaladja a 10 évet, főként a rák, a légzőszervi megbetegedések és a szív- és érrendszeri betegségek miatt. A 40 éves kor előtti abbahagyás 90% -kal csökkenti a dohányzásnak tulajdonítható halálozás kockázatát.

---