Napló érzelmi éhséggel dolgozni; Éljen az egészségem
nő ír nagy nyitott notebook, feküdt az ágyban reggelivel zabpehely, felülnézet, másol hely.
Utolsó frissítés: 2020. július 28
Az érzelmi éhség azokra az időkre utal, amikor étkezni megy mechanizmus az érzelmek kezelésére vagy a menekülés eszközeként, hogy elkerülje azokkal való szembenézést. Ennek a fajta éhségnek semmi köze nincs testének fiziológiai szükségleteihez, és gyakoribb, mint általában gondolják.
Az érzelmi éhség napló vezetése segíthet a bizonyos étkezési magatartás érzelmi érzéseinek megismerésében, és különösen hasznos a vágyak gyökerének feltárásában.
Alapvetően ez a napló az önismeret és az éberség hatékony eszközévé válik, amely biztosan arra vezet, hogy felfedezze, hogy a legtöbb vágy különleges érzelmi feszültségek pillanataiban jelenik meg.
Itt elmagyarázzuk, hogyan kell kitölteni ezt a naplót:
1. Az első dolog, amit meg kell tennie, különítsen el egy napirendet kifejezetten az érzelmi éhség naplóhoz.
két. Ossza fel lapját 4 oszlopra
- Idő: amelyben regisztrálja az étkezés idejét.
- Étel: amelyben megírja az elfogyasztott ételt
- Éhség skála 1-től 10-ig: amelyben megírja azt a számot, amely megfelel az étkezéskor jelentkező éhségszintjének, 1 "egyáltalán nem éhes" és 10 "rendkívül éhes"
- Aktív érzelem: amelyben regisztrálja az étkezéskor jelenlévő érzelmeket (ha vannak)