Naponta 5000 kalóriát égethet el
Figyelembe véve a szükséges testmozgás mennyiségét, a napi 5000 kalória elégetése megpróbálkozhat a legtöbb ember számára. Ha ez a célja, vonja le az alapanyagcserét 5000-ről, hogy meghatározza, mennyi további kalóriát kell elégetnie a tevékenység során.
Alapanyagcsere sebesség
Az Ön alapanyagcseréje (BMR) az a kalóriaszám, amelyet teste naponta automatikusan eléget, egyszerűen életben maradva. Az egyszerű számítás érdekében a férfiak 13-szor, a nők pedig 11-gyel szorozzák meg a jelenlegi súlyukat. A bonyolultabb számításhoz adja meg adatait egy online BMR-kalkulátorban.