Naponta eszik desszertet, Moi hízik-e

Milyen rossz minden nap valami édeset enni?

Sokunk számára semmi sem finomabb, mint egy pohár sütemény, fagylalt vagy valami édesség evés után! Olyan, mint a cseresznye a tortán - csak úgy. Az a jutalom, hogy egészségesen étkeztünk, de azt mondják nekünk, hogy a desszert végzetes és kövérebbé tesz minket, kérdés, hogy mindig ilyen-e?

A testesztétika és fitnesz szakértő táplálkozási szakértőként elmondhatom, hogy a a desszert ugyanolyan hízlaló, mint a többi étkezés minősége egész nap. Vagyis, ha egy átfogó terv alapján étrendet fogyaszt, amely tartalmazza (és nem vágyakozik "vagy bármi, amit talál"), akkor mindennap fogyaszthat desszertet anélkül, hogy befolyásolná a súlyát. De nézzük át, miért, és nem együk meg őket.

Mikor ne fogyasszon desszertet?

Ha átfogó tervben van (egy táplálkozási szakemberrel vagy egészségügyi trénerrel), hogy lefogyjon, vagy szeretné "megjelölni" magát néhány fotó vagy vakáció alkalmával. Mert amellett, hogy sok kalóriájuk van - amelyek közül sok a derekán végződik, „gyulladásos” hatásuk van, vagyis „megcsinálnak”, emiatt visszatartják a vizet és felfújják magukat, ami tükröződik a derekadban is.
Ha a cukorbetegség kritikus szakaszában van, vagy inzulinrezisztenciája van.
Ha elhízásban szenved.
Ha nem szereted az édeset, vagy nem vágysz rá, mindig jobb, ha nem eszel!

Vonatkozó pontok hogy cukros ételeket eszik-e vagy sem:

1) Nem ugyanaz, mint "ugyanaz"! A cukroknak több típusa és rafináltabbak között magasabb glikémiás indexűek (cukrászsütemények), vagyis, a vércukorszint emelkedését okozhatja és engedje el több inzulin szabályozásukra, ami a testzsír növekedését eredményezi. Ebbe a csoportba sütemények, csokoládék, fagylaltok és édességek tartoznak OLVASS TOVÁBB van mód úgy megenni őket, hogy nem hízik.

2) A gyümölcs rostja alacsonyabb glikémiás indexet és legyen a leginkább ajánlott desszert. Édes fruktóz ízének köszönhetően természetes rostos cukor gazdag fenolokban, polifenolokban, antioxidánsokban és fitokemikáliákban (olyan anyagokban, amelyek megvédik a sejteket a károsodásoktól, amelyek akár rákhoz is vezethetnek), amelyek pozitív hatással vannak a szervezetre. Ezek az anyagok elősegítik az egészséges baktériumok szaporodását a belekben, amelyek viszont felszívják az említett cukrot és lassítják annak bejutását a véráramba. A finomított cukrok ellentéte amelyek általában nem tartalmaznak rostot.

Például, ha gyümölcsöt eszel, percenként 1 vagy 2 kalória jut be a véráramba; Dr. Joel Fuhrman, az Eat for Life című könyv szerzője szerint ellentétben a cukorkában lévő 40-essel, amely sokkal magasabb glükózszintet okoz, mint amennyi a kalória, amelyet a szervezet "éget".

TIPP: A rostoknak köszönhetően a teljes kiőrlésű kenyér és a gabonafélék ugyanolyan vagy akár több kalóriát tartalmaznak, kevésbé káros hatással a szervezetre.