Naponta hány mérföldet kell lefogynom

mérföldet

A fogyáshoz szükséges mérföldek száma a méretétől és a céljaitól függ. 3500 kalóriát kell égetnie, hogy lefogyjon. A 12 perces mérföld lefutása körülbelül 100 kalóriát éget el - valamivel többet az idősebbeknél és valamivel kevesebbet a fiataloknál.

Veszteség mértéke

Ha mérföldenként 100 kalóriát használ, akkor heti 35 font kocogásra - vagy napi 5 mérföldre - lesz szükség, hogy heti egy fontot fogyjon. Hetente 17,5 mérföldet fut, és heti fél fontot veszít. Ez a súlycsökkenés csak akkor következik be, ha az előre futtatott kalóriabevitel éppen elegendő volt a súlyának alátámasztására, és ha a rendszeres testmozgás megkezdése után nem tesz hozzá extra harapnivalókat. Akár heti egy töredékét is elveszítheti, ha napi egy-két mérföldet fut, de ez nem valószínű, hogy kielégíti álmát a fitt, karcsú testről.