Naponta hányszor egyenek a gyerekek
Naponta ötször kell enniük, hogy kielégítsék kalóriaigényüket.
IDŐ Archívum
CESA táplálkozás. Ez a betűszó meghatározza a jó táplálkozást, amelynek a következőknek kell lennie: teljes, kiegyensúlyozott, elegendő és megfelelő. Itt elmagyarázzuk, hogyan lehet elérni.
Amikor elérik az életüket, az összes élelmiszercsoportot be kell építeni a gyermekek étrendjébe a jó fejlődés biztosítása érdekében, a gyermek táplálkozási szakemberek által meghatározott jellemzőkkel. Ennek a diétának a következőknek kell lennie:
Teljes: vagyis minden élelmiszercsoportot tartalmaz: tej és származékok, gabonafélék, hús és tojás, gabonafélék és hüvelyesek, valamint gyümölcsök és zöldségek.
Kiegyensúlyozott: mindegyik élelmiszercsoportnak megfelelő mennyiségben kell ellátnia őket. Például egy étel, amely szénhidrátot, fehérjét, gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz.
Elég: bár vannak specifikus jelek a makrotápanyagok: fehérjék, kalóriák, vitaminok és ásványi anyagok fogyasztására, a felnőtteknek fel kell ismerniük a gyermek jóllakottságának vagy étvágyának jeleit, hogy meghatározzák részeiket.
Megfelelő: a gyerekek problémamentesen ehetnek, például húst, amelyet darabokra vágnak.
?Ha ennek a négy betűnek, a CESA-nak nincs kiegészítője, túlzott vagy hiányos problémáink vannak, ami alultáplált gyermeket eredményez? - mondja Sergio Isaza, gyermekorvos, a Kolumbiai Orvosi Szövetség elnöke.
Az életév és az 5 között lassan, de állandóan növekszik a gyermekek száma: Évente 2–3 kilogramm, 6–8 centiméterrel nő a súlya, kivéve az 1–2 közötti időszakot. év, amelyben körülbelül 12 centiméter magasságot nyernek. Ebben a szakaszban kialakulnak az első étkezési szokások, amelyek döntő hatással lesznek az ízekre és az ételekkel szembeni ellenérzésekre az egész életen át? - érvel Luz Mery Ramos Cusaría, táplálkozási szakember, a Nemzeti Egyetem dietetikusa.
Ramos kijelenti, hogy a gyerekeket nem szabad erõszakra kényszeríteni, sem jutalmakat, sem büntetéseket nem szabad adniuk. Ehelyett egészséges, ha segítünk nekik kiegyensúlyozott menüt választani, megosztani az étkezéseket a családdal, és korlátozni a harapnivalók, üdítők és a csomagolt vagy feldolgozott termékek fogyasztását.