Naponta ötször enni jobb, mint három, kettő vagy egyet enni Az általános táplálkozási szakember

Juan Revenga

A következővel kapcsolatos kérdések: az egész nap elfogyasztott étkezések száma a kérdés körüli többféle stratégia közé tartoznak súlykontroll és fogyókúra. Egyrészt ha kevesebbszer eszel kevesebb esély lesz rá kalóriákat tartalmazzon, hanem a másikon, ha többször eszel lehetséges, hogy jobban kontrollálja az éhségérzetet és így elkerülhető a falatozás vagy a váratlan csipegetés veszélye. A vitát szolgálják. Ebben az értelemben az ajánlások többsége elmond minket a kis mennyiségek gyakrabban történő fogyasztásának előnyei a nap folyamán.

Ma azonban vannak elég ellentmondásos ezekről a kérdésekről, és sajnos, a legfrissebb tanulmányok készítésével, nincs mindenki számára határozott és hatékony válasz amikor a bevitel egyik vagy másik mintáját ajánlja.

A probléma képtelen konszenzusra jutni talán abban rejlik, hogy van különféle tényezők az étel fogyasztásának gyakoriságát illetően. A legnyilvánvalóbbak között a étvágy kontroll, a Telt érzés, az úgynevezett az étel termogén hatása és természetesen a kalóriamennyiség végül lenyelte. Mindezen tényezők miatt nem meglepő, hogy az élelmiszerek fogyasztásának gyakoriságát mikroszkóp alá helyező vizsgálatok pozitív és negatív összefüggéseket találtak az elhízással.

Például a Ez a stúdió (Étkezési gyakoriság és testzsír a középkorú férfiaknál) kiemelték, hogy ugyanazon kalóriaérték esetén, növekedés a bevitel gyakorisága alacsonyabb testzsírmennyiséggel társult. Vagyis ugyanannyit, de többször eszik, ami a zsír alacsonyabb felhalmozódásával jár. Ban ben ez a másik (Étkezés gyakorisága és gyermekkori elhízás), emellett lehetőséget biztosítottak arra, hogy gyermekek esetében, az étkezések számának napi növekedése védő hatással lehet a gyermekkori elhízásra ez esetleg független tényező.

---