Natalia Moragues «Nem szabad erőltetni a gyereket enni, amikor elég sokat mond» El Correo
"Amit tennünk kell, a minőség miatt aggódnunk kell, hogy megfelelő arányban eszik zöldséget, fehérjét és szénhidrátot" - védi ezt a sevillai táplálkozási szakember
Natalia Moragues házában a családdal vásárolnak. Mindenki húz a szekérről. A ház két kicsije pedig részt vesz abban, ami belekerül. - Hagytam őket, hogy heti egy egészségtelen terméket válasszanak hazavitelre. Így tanulják meg, hogy mit lehet korlátozás nélkül enni és mit nem ”- magyarázza ez a sevillai táplálkozási szakember és a virtuális szülői közösség tagja.
Néha epret tesznek, "mert nagyon szeretik", és ezt ő mondja nekik, bármit is akarnak. Mások megragadnak egy csomag sütit. Akkor ő felel azért, hogy tudtára adja, hogy nem egészségesek, de nem tiltja őket. Egészen addig, amíg a joghurtos polchoz nem mennek, és nem kapnak például egy pudingot. "Akkor mondom nekik, hogy választaniuk kell az egyik vagy a másik között, mert sok a cukor, sok a zsír. és mindketten nem ehetjük őket. Nincsenek háborúk.
- És érted?
- A gyerekek apránként megértik a dolgokat, ha elmagyarázza nekik.
A gyerekekkel az asztalnál vívott harc az egyik általános csata otthon. De kontraproduktív. "Példának kell lennünk, és meg kell tanítanunk őket arra is, hogy jó kapcsolatot ápoljanak az étellel" - teszi hozzá a szakember. Ehhez pedig nem segít erőltetni őket. "Ha valami nem tetszik nekik, és akkor büntetik őket az asztalnál, amíg be nem fejezik, akkor utálni fogják" - hangsúlyozza. De mi van akkor, ha amit tettek, azt piszkálják, ami a tányéron van, de nem fejezik be? Nos, neked sem kell erőltetned őket. Természetesen semmi, hogy kompenzálás céljából jégkrémet adjon nekik desszertként.
"Amit meg kell győződnünk arról, hogy megadjuk nekik, amire szükségük van", és ennek a "legpraktikusabb és vizuálisabb" módja az egészséges lemez módszer követése. «Két éves kortól a gyermek felének zöldségnek (és desszertként gyümölcsnek) kell lennie. És a másik fele: fehérje, mind állati, mind növényi eredetű, és szénhidrát egyenlő részekben. Ebben az utolsó csoportban ráadásul el kell kezdenie a tészta és a barna rizs bevezetését. Félelem és kényelem nélkül.
- De mennyit kell tennünk mindegyikből?
- Ez minden gyermektől, alkatuktól, költekezésektől függ. De általánosságban tiszteletben kell tartanod az éhség és a jóllakottság természetes jelzéseit, amelyeket a tested küld nekik. Ezért nem szabad erőszakra kényszeríteni őket, amikor elég szót mondanak, mert megváltoztatjuk őket. Aggódnunk kell az ételek minőségéért, és a gyermek megmondja a mennyiséget.