Ne diétázzon, tanuljon meg enni; Nemesis test és elme
A diétázás bizonyos étkezési szokásokat követ, az egyén szükségleteitől függően. Ami a diétát illeti, mindannyian; gyermekek, felnőttek, idősek, sportolók, betegek, állatok ...
De ha az utcán megkérdeznénk, hogy mi a diéta, akkor a túlnyomó többség azt válaszolja: fogyasszon keveset, fogyasszon éhezni, csak gyümölcsöt és zöldséget egyél, ne fogyasszon "jó" dolgokat, ne menjen ki barátaival vacsorázni, mert nem ehetek semmit, nem ehetek sót, nem ehetek cukrot, nem ehetek szénhidrátot stb.
Ezek a válaszok nagyon gyakoriak, mert abban a pillanatban, amikor meghalljuk a diéta szót, a korlátozás szó is eszembe jut.
Ebből az alapból a súlycsökkentő étrendre fogunk összpontosítani.
Miért „fogyókúrázunk”, hogy elveszítsük ezeket a felesleges kilókat, és ne tanuljunk meg enni?
Arra korlátozódunk, hogy fogyókúrás fogyókúrát folytassunk a fogyás érdekében, és ha egyszer elveszítjük őket, visszatérünk azokhoz a szokásokhoz, amelyek miatt hízni kezdtünk. A lefogyott kg megtartása csak az evés megtanulásával érhető el.
Hogyan tanuljunk meg enni?
Ugyanúgy, ahogyan megtanulunk olvasni vagy szakmát fejleszteni; türelemmel, valaki tanít minket, hagyja, hogy tanítsunk, és anélkül, hogy korlátozásokat szabnánk magunkra. Korlátozások alatt azt értem, hogy nyitott vagyok az új ízek és dolgok kipróbálására. Nem mondhatjuk, hogy valami nem tetszik nekünk, ha még nem próbáltuk ki. Ha zárt elmét tartunk, hiányzik az univerzum.
A gyerekek szivacsok, és ha látják az anyjukat, apjukat, gondozóikat stb. Nem esznek meg mindent, nem is fognak. Nem rendelhetünk körtét a szilfából, igaz?
Miért vagyunk képesek őrült cselekedetekre az étellel, hogy gyorsan leadjuk ezeket a kilókat, és veszélybe sodorjuk egészségünket? Miért aggódunk ennyire a skálán lévő szám miatt?
Csak a csökkenő skálán lévő szám érdekel minket. Minden nap arra törekszem, hogy az emberek megértsék, a súly másodlagos.
Ennek egy részét már az előző "Folyadékmegtartás" bejegyzésben kifejtettem, de szerintem ez soha nem elég.
A fogyás nem garantálja, hogy fogyunk.
A fogyáshoz csökkentenünk kell a zsírszázalékot és csökkentenünk kell a mennyiséget, és ezt csak egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozással, testmozgással, ivóvízzel, elegendő pihenéssel és az elménk lehető legtisztább fenntartásával érhetjük el.
Ha „gyors diétákat” végzünk és például egy hét alatt 3 kg-ot fogyunk, akkor az izomtömeg és a folyadék visszatartás veszít, de nem zsír, így abban a pillanatban, amikor újra eszünk, ugyanúgy, mint korábban, visszatérünk, hogy felépüljön. azokat a kg-ot és még néhányat ajándékként, amelyet a szorongás vált ki, ha kevesebb kilokalóriát fogyasztunk, mint amennyit testünknek egy hétig kellett.