Ne féljen a szenteste-vacsorától, két táplálkozási szakember elmagyarázta nekünk, mit kell tennie

Ebben a decemberi pillanatban több mint valószínű, hogy egy kicsit elege van az evésből és ivásból, és hogy még nem volt vacsora és étkezés a családdal karácsony estéjén és karácsonykor . És az, hogy az ünnepségek, vagy egy jó asztal körül készülnek, jó ital mellett, vagy nem készülnek el. Ilyenek vagyunk, és nem tehetünk róla.

Az ételek, amelyek jobb bőrt kapnak

De a test sem tehet róla, hogy túlterheltnek érzi magát . És még mindig foglalkoznunk kell azzal, hogy anyáink és nagymamáink azt mondják nekünk, hogy „nem eszel semmit”. Szeretnénk egy jó vacsorát, de szeretnénk is nem érzi magát szuperül dagadtnak másnap, és erről beszélgettünk Angel Soriano Y Carolina Gonzalez, dietetikusok-táplálkozási szakemberek és tagjai Doctoralia, akik odaadták nekünk a kulcsokat, hogy az étel ne alakuljon át pár kilóval többre karácsony végén.

Ne felejtsd el a zöldségeket.

"Ügyeljen arra, hogy minden étkezéshez adjon zöldséget, különösen a legsűrűbbeknél, mivel ezek segítenek abban, hogy kevesebb kalóriával töltsük fel magunkat. "

Az ananász jobb desszert, mint a polvoronok.

"Olyan desszerteket kínáljon, amelyek megkönnyítik az emésztést és tartalmaznak gyümölcsöt is, így kerülve a hozzáadott cukrokat vagy finomított lisztek. Ez lehet egy friss ananász és papaya szorbett, vagy eper étcsokoládéval. "

---