Ne légy bolond! Lehet, hogy a salátád nem olyan egészséges

Nem minden "zöld" egészségesebb, és nagyon óvatosnak kell lenned abban, hogy a salátákhoz milyen ételeket adnak, és hogy melyik a megfelelő adag.

bolond

Mellette: TVN.CL

A „fogyókúra” során a leggyakoribb az, ha abbahagyja a kalóriafogyasztást, és az ebédet vagy a vacsorát minden lehetséges színt és némi fehérjét tartalmazó salátával helyettesíti. Azonban sokszor elkövetik azt a hibát, hogy salátákat mártásokkal vagy más ételekkel kísérnek, amelyek több zsírt tartalmazhatnak, mint amennyit enned kellene, vagy több kalóriát a kelleténél.

Például; A cézársalátához mindig sajt és krutonnal társulnak, ami nagyon finom, de nem sokat segít, ha egészségesebbet akar enni, mivel a salátához hozzáadott sajt a szokásosnál több zsírt tartalmazhat. Ez a brie vagy a camembert sajt esete, amelyek 45% -kal több zsírral rendelkeznek, mint a mozzarella, a feta vagy más félig pácolt sajtok.

A krutonnal a ropogós sült kenyér adagonként körülbelül 200 kalóriát tartalmaz. Ezért a legjobb, ha ezt a sült kenyeret kicseréljük a teljes kiőrlésű kenyér darabjaira, amelyet sütünk és ízesítünk egy választott fűszerrel. Ugyanez, ha tésztát ad a salátához, sokkal jobb teljes kiőrlésű tésztát használni, és legfeljebb 80 grammot.