Ne tegye a t; pica diéta - Diario Libre

Választásunkhoz rendelkezésre állnak információk a különféle étrendi szokásokról, de hosszú listánk van a változatos étrendekről is, amelyek rövid vagy hosszú távú eredményeket ígérnek. Nem fogjuk áttekinteni azokat a rövid távú étrendi trendeket, amelyek ciklikusan jelentkeznek és nem befolyásolják életminőségünket. Az a gondolat, amelyet ebben a cikkben javasolunk felvetni, annak bemutatása, hogy melyek azok az ismétlődő magatartások, amelyek többféle táplálkozási szokást tartalmaznak, és amelyeket el kell kezdenünk módosítani a mi preferenciáink szerint.

1. Nem kell 5 vagy 6 ételt enni. A súlykontrollt úgy kezelhetjük, hogy napi 2 vagy 3 ételt készítünk, feltéve, hogy ezek kiválasztása megfelelő a kalóriabevitel és a táplálkozási minőség szempontjából (a tápanyagok hozzájárulása gyümölcsökön, zöldségeken, gabonákon keresztül). Nem igaz, hogy a snackek „felgyorsítják” az anyagcserét, vagy hogy elengedhetetlenek az egészséges táplálkozáshoz (Potter, 2018; Njike, 2016). Az étkezés egész napos részekre bontása az étvágyat próbálja irányítani, és ez más, a frakcionáláshoz nem kapcsolódó részletek figyelembevételével érhető el.

2. Nem kell külön menüt hordoznia. Tévedés, ha alternatíváit egy előre kiválasztott különféle ételekre korlátozza, amelyek néhány nap alatt monotonnak és ízléstelennek fognak elutasítani. Kétségtelenül támogatási stratégia, de figyelembe kell vennie azt, amilyen, egy példamutató modell, amely módosítani kíván.

---