Négy alacsony kalóriatartalmú, magas kalciumtartalmú recept fogyókúrázóknak

A súlycsökkentési terv megalkotásakor nem csak az elfogyasztott energia csökkentése a fontos, hanem az is, hogy ügyeljünk arra, hogy az étrendben ne legyen tápanyaghiány, ezért ma Négy alacsony kalóriatartalmú, magas kalciumtartalmú recept fogyókúrázóknak.

Garnéla, rukkola és papaya saláta: ez a C-vitaminban, karotinokban és rostokban gazdag étel is kínál Adagonként 317 mg kalcium és 486 Kcal. Ideális vacsorához a fehérje gazdagsága miatt, amely kielégíti a testet és hozzájárul a fogyáshoz.
Tintahal karikák citrommal és brokkolival: ez az ideális étel csak az év ezen időszakában kínál 242 Kcal adagonként és 318 mg kalcium, vagyis az ajánlott napi adag több mint 30% -a felnőtteknél, 1000 mg.

Báránysaláta, bazsalikom, mozzarella és fenyőmag saláta mézes vinaigrettel: adagonként ez az étel szezonális termékekkel biztosítja 382 Kcal és 336 mg kalcium, főleg a receptben szereplő gyógynövények, sajt és fenyőmag miatt. De minőségi fehérjéket és sok rostot is kínál a test jóllakására.
Spenót saláta datolyával: nagyon kevés hozzávalóval és nagyon könnyen elkészíthető, ez a saláta csak 440 Kcal, és 533 mg kalciumot kínál nemcsak a friss spenótból származik, hanem a receptben szereplő datolyából és sajtból is. Ezenkívül kiváló kálium-, rost- és magnéziumforrás.