Négy általános mítosz a testmozgásról és a fogyásról
Mindannyian tisztában vagyunk azzal, hogy a testmozgás hozzájárul az egészség megőrzéséhez. A rendszeres és szisztematikus testmozgás nagyon hasznos gyakorlatnak bizonyult az egészség szempontjából, valamint segíti a jellemet, a fegyelmet és a döntéshozatalt a mindennapi életben. A fizikai testmozgás hozzájárul Mentális Wellness, önbecsülés és előnyökkel jár a különböző betegségek esetén.
De számos általános tévhit is létezik a testmozgással és a fogyással kapcsolatban, amelyet ma le fogunk rombolni.
Ez négy általános mítosz a testmozgással és a fogyással kapcsolatban, amelyek nem igazak
1- A testmozgás a fogyás legjobb módja
Bár igaz, hogy sok esetben olyan emberek veszítenek súlyt, akik csak fizikailag aktívak, ennek elérése a legnehezebb módszer.
Energiamérlegünket elsősorban az, hogy mit eszünk, és az anyagcsere-sebességünk (az az energia, amelyet elégetsz, ha nem csinálsz semmit). Energiamérlegünket csak kis részben határozza meg az, hogy mennyire vagyunk aktívak. Ez azt jelenti, hogy a súlycsökkenést csak aktív tevékenységgel lehet elérni.
Az American College of Sports Medicine heti 250–300 perc közepes intenzitású testmozgást javasol a fogyás érdekében. Ez az ajánlott fizikai aktivitás kétszerese a jó egészség érdekében (a legtöbb nap 30 perc).
A fogyás legjobb módja az a kombinációja tápláló, alacsony kalóriatartalmú étrend rendszeres fizikai aktivitással.