Négy étel a fáradtság kiküszöbölésére edzés előtt
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Hányszor hallottam már a következő kifejezést: "nagyon fáradt vagyok, ma nyugodtan veszem" vagy "ma szünetet tartok, mert még a lelkemmel sem tudok". A napi fáradtság Ez az egyik oka annak, hogy gördülékenyebben edzünk, vagy több szabadnapot veszünk a szükségesnél. Az egyik megoldás a fáradtság enyhítésére, az étrendben szerepel. Mielőtt edzeni indulna, próbálja ki ezeket négy étel a fáradtság kiküszöbölésére.
Mielőtt nekilátnék, szeretném elmondani, hogy néhányan edzés előtt cukrot meghaladó ételeket (energiadarabok, izotóniás italok, sütik) használnak. Személy szerint hibának tartom. Az egyetlen dolog, amit ezzel elér, az inzulin túlzott felszabadulása nem megfelelő időben, és ez kiváltja, hogy az intenzív erőfeszítések idején csökken a fizikai teljesítőképesség és nagyobb a fáradtság érzése.
Most igen, és hogy az, amit mondtam, ne történjen meg veled, otthagylak négy étel, amelyeket az edzés előtti fáradtság leküzdésére használhat:
Egy marék teljes kiőrlésű gabona a fáradtság csökkentése érdekében
Már tudod, hogy ez az étel segíthet a testzsírszázalékod csökkentésében, de az is kiderül, hogy ez a tápanyag segíthet abban is, hogy jobban ébren érezd magad, és több energiával. A walesi Cardiff Egyetem kutatói azt találták, hogy a gabonaféléket fogyasztók kevesebb fáradtságot szenvedtek, mint a cukros gabonaféléket fogyasztó társaik.
A vizsgálat résztvevői a Az energiaszint 10% -os növekedése és a a fáradtság csökkenése két héttel a bevitel növelése után. Az Egyesült Királyság tudósai ezeket az egészségügyi javulásokat az emésztés javulásának tulajdonítják.