Négy gyakorlat a hátad megmunkálására a TRX segítségével
A hátsó izmok erősítése egyszerű a TRX segítségével, mivel ez lehetővé teszi számunkra, hogy számos különböző gyakorlatot hajtsunk végre ennek az izomcsoportnak. Ezenkívül felfüggesztett munkavégzéskor kénytelenek vagyunk aktiválni magunkat a testtartás stabilizálása érdekében. Ma négy különböző gyakorlatot hozunk nektek, hogy a TRX-sel segítsünk a hátunkon.
Zárt evezés: a mozgás ugyanaz, mint a Gironda csigasor végrehajtásakor, csak az a súly, amellyel dolgozunk, a testünk súlya, és fogásváltozás edzés közben hajlamosról semlegesre. Ebben, mint minden más gyakorlatban, minél nagyobb a testünk hajlása a TRX horgonyához képest, annál nagyobb súlyt fogunk mozgatni, és annál nagyobb erőfeszítésre lesz szükségünk. Fordítva működik a támasz alapjával: minél kevesebb támasz (lábak közelebb egymáshoz, egy láb), annál nehezebb.
A t: az egyik legigényesebb gyakorlat az én szempontomból. Elöl kinyújtott és egyesített karokkal kezdjük, és a hátunkkal húzva el kell érnünk a végső helyzetet: függőlegesen és keresztbe tett karokkal. A felfelé irányuló mozgás során a könyök kissé meghajlik, de szem előtt kell tartanunk, hogy a karokat a lehető legegyenesebben kell tartani.