Négy hatékony diéta a fogyáshoz

négy

MADRID, szeptember 2. (EUROPA PRESS) -

A bikini-művelet kissé megkésett? Vagy inkább felszedett néhány kilogrammot a nyár folyamán? Ha valamilyen súlyt vagy mennyiséget akar fogyni, íme a négy leghatékonyabb étrend, amellyel a lehető leghamarabb összehangolhatja Önt. Kis erőfeszítéssel és kitartással néhány hét múlva meglátja az eredményeket.

Ha Ön nem tartozik azok közé, akik dicsekedhetnek azzal, hogy természetüknél fogva karcsúak, vagy hálát adnak genetikájukért az irigylésre méltó testalkatért, és mindig figyelniük kell, hogy mit esztek, itt négy nagyon egyszerű diétát javasolunk, hogy kövessük ezeket a kilókat és, néhány hét múlva élvezze a karcsúbb sziluettet.

1. A zóna diéta

Jennifer Aniston, Angelina Jolie vagy Cindy Crawford máris abszolút követőinek vallotta magát ennek a diétának, amelyet Barry Sears az orvostudomány Nobel-díja által majdnem 30 évvel ezelőtt létrehozott. A zóna étrend az egészséges táplálkozási stíluson alapszik, amelyet a makrotápanyagok (fehérjék, szénhidrátok és zsírok) és az Omega 3 zsírsavak ellenőrzött bevitele jellemez.

Ennek az étrendnek - más néven 40-30-30 zónás étrendnek - az alapvető kérdése abban rejlik, hogy a fent említett ételeket 40% szénhidrátban, 30% fehérjében és 30% zsírban fogyasztja, és számos olyan szabályt tart be, mint a nem hagyva, hogy több mint 4 óra teljen el az étkezések között, vagy naponta öt étkezést.