Négy hibát követ el, ha elliptikus géppel edz

Lehet, hogy Ön egyike azoknak, akiknek otthon van egy elliptikus gépe, vagy azok egyike, akik az edzőteremben használják a kardió edzés részeként.

Az az igazság, hogy ez a gép azért népszerű, mert kevesebb ütéssel segíti a szívpumpát (főleg térdben), mint a futópad. De mint minden képzés, az apró hibák is költsége lehet, ha nem kapja meg a szükséges előnyöket.

Itt elmagyarázzuk a gép használatakor előforduló leggyakoribb hibákat, így megváltoztathatja rossz szokásait és a lehető legtöbbet kihozhatja az elliptikus edzésből.

1.- Csak az ellipszist használja: Ha az elliptikus gép az egyetlen gép, amelyet használ, akkor fitneszcéljai végül stagnálnak. "Ha ugyanazokat az edzéseket végzi újra és újra, akkor fogyáshoz és fitnesz-fennsíkhoz vezet" - magyarázza a www.livestrong.com egyik szakértője

Valódi fizikai nyereség eléréséhez végezzen különféle gyakorlatokat. Ne maradjon egyedül a kardióban, dolgozzon az egyensúlyon, a mozgékonyságon, a rugalmasságon, az erőn, az erőn, az ellenálláson ... Tehát ahelyett, hogy egy órát tenne az elliptikus gépen, adjon hozzá többek között néhány deszkát, fekvőtámaszt és guggolást.

2.- Csak abban bízik, hogy az elliptikus gép megmondja, mennyi kalóriát égetett el: Ha az elliptikus gépet használja, mert úgy gondolja, hogy rengeteg kalóriát éget el, akkor vegye fel magát: a kutatások azt mutatják, hogy a gép kalóriaértékei nagyon pontatlanok.