Négy izmot tudok szerezni szobakerékpárral
A hivatásos kerékpárosok combjai hasonlítanak a fák törzsére. A sprinterek tipikusan heves futók, akiknek masszív izmai együttesen megrántják a kormányt, és felrobbannak a pedálokon belül egy még erősebb sprintért. A hegymászók nagyon hajlékonyak ahhoz, hogy korlátozzák a gravitáció dombokra gyakorolt hatását, de jól fejlett lábizmaik vannak, amelyek a hegyekben hajtják fel magukat. Bár nem biztos, hogy álmodik a Tour de France megnyeréséről, egy álló kerékpáron mégis fejlesztheti a kerékpáros vaskos quadricepsait és farizmait.
Hatások szerkesztése
A kerékpárosok számára a négyfejű és a farizom a legfőbb izomzat, de a combizmok, a csípőhajlítók, a borjak és a sípcsont izmok is segítenek a pedálozásban. Meg kell értenie, hogy a négyfejűek felelősek a pedálok lenyomásáért, amelyek a legtöbb energiát generálják a pedálozás során. Mivel teljes erővel lenyomhatja a pedálokat, a nehéz fogaskerekekkel való kerékpározás fizikai alkalmazkodást és izomnövekedést okoz, hasonlóan a súlyemeléshez.
Méretszerkezet
Ahhoz, hogy egy álló kerékpáron izomzatot építsen a lábába, nagy ellenállással kell pedáloznia. Egyes csoportos kerékpáros programok olyan ellenállást javasolnak, ahol a pedálokat nem lehet 60 fordulat/percnél nagyobb sebességgel mozgatni, vagy olyan intenzitással, amelyet egy vagy két percnél tovább nem lehet fenntartani a legjobb izomépítő hatások stimulálása érdekében. A sprintek (vagyis olyan kemény pedálozás, amennyit csak tudsz, kevesebb mint egy percig) arra is kényszerítik a lábadat, hogy nagy erőt vegyenek igénybe, így erőt és izmokat tudnak építeni. A sprintek vagy a nehéz ellenállókészülékek közötti felépülés abból áll, hogy könnyen pedálozunk körülbelül 30 másodperc és néhány perc között. Az ülő helyzetben történő pedálozás, miközben a fenekét egy hüvelyknyire tartja az üléstől, egy másik módja annak, hogy a quad erejét a szobakerékpárra építsük.