Négy olyan „trükk”, amelyek a nyár folyamán a súlygyarapodás elkerülése érdekében működnek
Szétszóródás nyarai.
Ne tévedjen: a nyár a pihenés, de a szétszórtság ideje is. Szevasztopolban tudják. Mi lenne, ha egy fagylalt lenne errefelé. Mi lenne, ha egy sör lenne ott. Mi lenne, ha most néhány matróz a tengerparti bárban. Mi van, ha akkor elmegyünk vacsorázni az olaszba, amely annyira menő a sétányon. Mi lenne, ha befejeznék egy mojitót. És "az utolsó és megyünk". Így hát elérkezik a szeptember hónap, és azt tapasztaljuk, hogy szinte ész nélkül is híztunk két, három, sőt négy kilót is.
De vajon tényleg lehet úgy átmenni a nyáron, hogy nem hízik? Spoiler: igen. Mi több, göndörítsük a göndörséget: el lehet-e követni a páratlan felesleget anélkül, hogy ez befolyásolná a hasi derekunkat? Ismét: igen. Most egy dolog "vétkezni" meghatározott időpontokban, és egészen más dolog, ha teljesen elhagyod magad az ünnepek alatt. Mint már kifejtettük, a legfontosabb tényező a fogyás és a visszahízás szempontjából nem más, mint a betartás.
Ennek ellenére van egy sor "trükk", amelyet a nyár folyamán alkalmazhatunk, hogy a dolgok ne kerüljenek ki a kezéből.
Tegye fontossá a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását.
Valójában a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának prioritása kell, hogy legyen - a redundanciát érve - a mindennapokban. A Harvard Healthy Eating Plate szerint ezeknek az ételeknek minden étkezésünk felét kell kitenniük. "A gyümölcsök és zöldségek napi étrendbe való beépítése csökkentheti egyes nem fertőző betegségek, például a szívbetegségek és a rák bizonyos típusainak kockázatát" - mondja az Egészségügyi Világszervezet (WHO).
De a gyümölcs és a zöldség előnyei nemcsak a nem fertőző betegségek megelőzéséhez kapcsolódnak. Mivel rostokban gazdag élelmiszerekről van szó, nagy a telítő képességük, ami megakadályozza, hogy továbbra is más típusú felesleges és káros lehetőségeket fogyasszunk, például az ultraszerkezetű ételeket. "Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy amikor a [gyümölcsöket és zöldségeket] az egészséges étrend részeként fogyasztják alacsony zsír-, cukor- és só- (vagy nátrium-tartalom) mellett, a gyümölcsök és zöldségek szintén segíthetnek a súlygyarapodás megelőzésében és a kockázat csökkentésében. Az elhízás" - magyarázza a WHO.