Négy szabály, hogy nyáron szilárd és karcsú karokat szerezzen

A nők számára ez az egyik legnehezebben formálható terület, de nem lehetetlen. Ennek elérése érdekében alkalmazza Camila Lucero, a Hard Candy Fitness személyi edző tanácsát, hogy két hét alatt elérje a változásokat.

A forró napok arra késztettek minket, hogy változtassunk az öltözködésünkön: mögöttük a kabátok és a hosszú ujjú blúzok, cserébe pedig a kanócos és pánt nélküli ruhás pólók következtek. Tény, hogy a nagyobb bőr megjelenésének szezonja már megkezdődött, és ezzel a Ideje félelem nélkül megmutatni a karjainkat, de készen állsz-e erre, vagy úgy érzed, hogy csak azzal a gesztussal hajtod végre a mikrofont?

Ha boldogtalannak érzi magát testének ezen területén, ne aggódjon, mert megmutatjuk hogyan teheti karját karcsúbbá és tónusosabbá mielőtt eljön a nyár, csak néhány szabály betartása:

1. szabály: Alacsony súly és nagy ismétlések

Általánosságban elmondható, hogy a nőknél több zsír van a karjukban, mint a férfiaknál, és ez a genetikának, ugyanakkor hormonális problémának köszönhető. És bár ez a női nemnél gyakori, vannak olyan lányok is, akik a túlsúly miatt még nagyobb mennyiséget halmoznak fel.

Ha te is közéjük tartozol, akkor a legjobb tanács a karjaid karcsúsítására "Végezzen alacsony súlyú gyakorlatokat és sok ismétlést mérsékelt intenzitással a kardiovaszkuláris típusú gyakorlatok mellett, mint például az úszás. Ez egy nagyszerű alternatíva a karzsír csökkentésére, mivel az ellenállás javításában is segít. A titok az, hogy a víz 1000-szer sűrűbb, mint a levegő, és a benne lévő gyakorlatok nyolcszor nagyobb erőfeszítéssel járnak, mint szárazon ”- mondja. Camila Lucero, Hard Candy Fitness személyi edző.

---