Négy tiltott étel terhes nők számára
A Mayo Klinika szülész- és nőgyógyászati doktora arról beszél, hogy egyes ételek milyen veszélyt jelentenek, ha terhes nők fogyasztják őket, és elmagyarázza, hogyan kell egészségesen étkezni.
Mert Francisca quezada
Az a hír egy terhes nőt az érzések keveredése mellett az indikációk és gondok sora kísér az étrendben annak attól a pillanattól kellett volna. Mit enni vagy mit ne egyél? Ezek a kérdések, amelyekre válaszolt Margaret Dow, MD, OB/GYN a Mayo Klinikán Rochesterben, Minnesota.
Kép: Courtesy Pixabay.com
„Bár vannak bizonyos speciális ételek, amelyeket egy terhes nőnek meg kell ennie vagy kerülnie kell, a legjobb, ha ragaszkodik az alapokhoz. Az egészséges, kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú, alkoholmentes étrend fogyasztása biztos módszer az anya és a baba megfelelő táplálkozásának garantálására. ”, magyarázza Dow.
HOGYAN EGYETLEN EGÉSZSÉGESEN A TERHESSÉGBEN
A Mayo Klinika orvosa szerint az egészséges táplálkozás, "Ez magában foglalja a sok zöldség és gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona, sovány fehérje és néhány egészséges zsír, például hal, dió, mag és növényi olaj fogyasztását". Arra figyelmeztet, hogy a tápanyagok, amelyek nem hiányozhatnak a terhes nők étrendjéből, a következők:
Kép: A Pixabay.com jóvoltából
- Kalcium és D-vitamin, erős csontokhoz
- Folsav, a születési rendellenességek kockázatának csökkentése érdekében
- Vas, a vérszegénység megelőzésére
- Fehérje, hogy elősegítse a baba növekedését.
- A sok rost és folyadék mellett, hogy elkerülje a székrekedést és jól hidratált maradjon.