Négyféle szakaszos böjtöt kell kezdeni ebben a gyakorlatban
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Amikor szakaszos böjtről beszélünk, általában két gondolat jut eszembe. Az első, lehetetlen 16 órát elmenni étkezés nélkül! És a második, micsoda őrület! De ez a két gondolkodásmód egyik sem igaz.
Hiszed vagy sem, a szakaszos böjt gyakorlása meglehetősen egyszerű. Könnyebb 18 órát elfogyasztani étkezés nélkül, mint ellenőrizni az étrendet, a kalóriákat és a makrotápanyagokat a nap 24 órájában. Másrészt, bár lehet, hogy nem hiszed, sok tanulmány igazolja ezt a böjt jót tesz az egészségünknek.
Kiemelendő példa, amely mindig kiderül, ha a böjtről beszélünk Angus Barbieri esete hogy 382 napot töltött evés nélkül. Ez idő alatt csak vizet ivott és multivitamint szedett, és a felügyelő orvosok meglepetése ellenére ezt az egész időtartamot betegség és gyengeség jelzése nélkül bírta.
A ma végzett tanulmányoknak köszönhetően ezt elmondhatom a böjt biztonságos és hogy félelem nélkül gyakorolhat. Ez többek között a segítséget is megmutatta sújt veszteni anélkül, hogy károsítaná az anyagcserét se a sportteljesítményed és legyen segítség abban az időben javítja a második típusú cukorbetegséget különféle tanulmányokban. Mindehhez Négy különböző módszert javasolunk, hogy Ön gyorsan végezhessen.
A legegyszerűbb: 16/8
16 óra böjt és 8 óra etetés. Ez a legegyszerűbb és leginkább ajánlott módszer ennek a gyakorlatnak a megkezdéséhez. Gondolj csak bele, egy nap már 8 órát tölt el alvással, amelyben nem eszel, és nem frissen eszik. Egyszerűen körülbelül hat órát kell késleltetnie az első étkezést, és máris elérné ezt a 16 órás koplalási célt.
Annak ellenére, hogy egyszerű és könnyű végrehajtani, ez a módszer bebizonyosodott, hogy hatékony a testzsír csökkentésében anélkül, hogy rontaná a zsírmentes tömeget résztvevőinek Ez a stúdió. Ezenkívül a résztvevők növelni tudták testerejüket a kísérlet 8 hétében.