Néhány diéta mítosz a futók számára
Javier Ullй, a carrerapopulares.com webhelyhez
A táplálkozás az a tudomány, amely értelmezi az élelmiszerekben található tápanyagok és egyéb anyagok kölcsönhatását a testünkkel, beleértve az egészséget, a növekedést és az Ўéletünk futóként!
Az ételhez való viszonyunk nagy jelentőséggel bír olyan tényezők szempontjából, mint például az edzés közbeni, a versenyen és a felépülésben mutatott teljesítményünk.
Mind az ellenőrzött tények, mind pedig mítoszok futócsoportok közötti rendszeres beszélgetések részei. Néha, amikor fogyni akarunk, vagy valamilyen konkrét célunk van, olvassunk ellentmondó információkat frusztráló lehet.
Van néhány mítosz, amelyet száműznünk kellene, mivel árthatnak nekünk:
A szénhidrátok híznak
A fogyókúrás étrendnek, legalábbis papíron, alacsony szénhidráttartalmúnak kell lennie. Ételek, mint rizs, a tészta és a kenyér Ételeknek minősítették őket, amelyek elkerülhetőek, mivel képesek minket hízni, és hajlamosak vagyunk elfelejteni ezt a fogyás érdekében.
Ha azonban rendszeresen megy futni, akkor tudnia kell, hogy a szénhidrátok az szervezetünk nélkülözhetetlen üzemanyaga és hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend fenntartása nem a leginkább ajánlott. A szénhidrátok is magasak rost, és azonnal betöltenek minket. Egyszerűen muszáj kerülje a túl sok evést és kerülje az ajánlott mennyiség túllépését, de ne nélkülözze őket teljesen.