Néhány könnyű étel csapdája - Az elhízás blog
Táplálkozási tippek
Feladta: Marta Rey 2020.11.18
Marta Rey
Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)
- Mi a különbség a diéta és a fény között? - 21.12.01
- Hogyan lehet karcsúsítani a hasát? - 21.11.11
- Mit tegyünk, hogy ne hagyjuk fel a diétát néhány hét múlva? - 20.01.10
Reggeli gabonafélék:
Ez az egyik leggyakoribb csapda. Az állítólag könnyű reggeli gabonafélék ugyanolyan kalóriákat tartalmaznak, mint a nem könnyű kalóriák… Azokban a verziókban, amelyekben nincs csokoládé vagy méz, több kalóriát tartalmaznak.
Sokan éjszaka szedik őket, mivel - amint a reklám is jelzi - helyettesíthetik a vacsorát, de természetesen el kell olvasni azokat a gabonafélék mennyiségeit, amelyek a gyártó szerint megfelelőek a fogyáshoz. 150 ml tejben csak 30 gramm gabonafélét ajánlanak. 30 gramm gabona kevesebb, mint fél pohár víz, és 150 ml, kevesebb, mint a pohár víz, amelyet általában használunk. Azok az emberek azonban, akik éjszaka szedik őket, egy tálat készítenek, amely lényegesen több gabonafélét tartalmaz, mint az ajánlott 30 gramm, valódi csapdává válva sok ember számára.
Emellett az övé fő tápanyag a szénhidrát, hogy ha éjszaka szedik őket, mivel éjszaka gyakorlatilag nem égetnek kalóriát, a test azt teszi, hogy zsír formájában raktározza el őket, és mi a valóságban, amit veszünk a fogyás érdekében, még hízottabbá tesz minket.
Pirítóskenyér
A legfőbb különbség a friss kenyérrel szemben az, hogy kevesebb a vize, mivel pirításkor elveszíti a nedvességet. Mivel szárazabb, többet kell rágnia, és hosszabb ideig tart enni, de a kalória megegyezik. A teljes kiőrlésű kenyér valamivel kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a fehér kenyér, mivel a teljes kiőrlésű kenyérben vannak olyan rostok, amelyeket nem emésztenek meg, ezért a kalóriabevitel alacsonyabb ... bár a fő különbség az, hogy több tápanyagot biztosít, mint a fehér kenyér. Ha tudod és szereted, menj a teljes kiőrlésű kenyérhez.
Ízesített vizek
Egy pohár ízesített víz, gáz és édesítőszer nélkül, márkától függően 20-70 kalóriát biztosít. Ha napi egy literet (5 pohár) iszik, akkor 100 és 350 között iszik Kalória, amely egy héten 2500 lehet ... A bennük lévő cukor mellett ez egy gyorsan felszívódó szénhidrát, amely elősegíti a zsír lerakódását.