Nehézsúlyú lányok - LA NACION
Egyes orvosok szerint a súlyzós testmozgás messze nem teszi a nőket Arnold Schwarzenegger emuljává, segít karcsúbb és egészségesebb testek kialakításában
Mint minden nő, aki valaha is belemerült egy edzőterembe, tudja, hogy a súlyzós edzés területe szinte mindig férfias birodalom. A csúszásgátló gumipadlón, amelyen rudak és súlyzók lógnak, a testes férfiak dominálnak, akik morognak és horkannak, miközben emelik a súlyt. A nők többsége a környékre torkollik, inkább csoportos tornaterembe, jóga vagy aerobik órákra bújik meg. Ez pedig egyes szakértők szerint hiba lehet, legalábbis azoknak a nőknek, akik testük átalakítására vágynak.
Bár a szív- és érrendszeri testmozgás, például a futás, nagyszerű a szív számára, és kalóriát éget el, a megjelenésüket megváltoztatni kívánó nők számára a legjobb módszer a súlyemelés. és nagyon nehéz súlyok.
Ez az, amit Dr. William J. Kraemer publikált, az Amerikai Sportorvosi Főiskolán belül új álláspontot felvető cikk szerzője és a súlyemelésnek szentelt legfontosabb kiadvány, a Journal of Strength and Conditioning Research szerkesztője. "A test átformálásához szükség van az izmok hipertrófiájára" - mondja Dr. Kraemer, a Connecticuti Egyetem kineziológiai professzora, egy kicsit félelmetes és izomnövekedésre utaló orvosi kifejezéssel.
A súlyemelés - Dr. Claude Bouchard, a Louisiana-i Egyetem Penningtoni Orvostudományi Kutatóközpontjának igazgatója szerint - szintén nagyszerű az egészségére.
Biztosítja, hogy az ilyen edzésnek köszönhetően izmokat gyarapító férfiak és nők hatékonyabb izmokat élvezzenek, nagyobb mennyiségű mitokondriummal, amelyek a sejtek energiagyárai. Ezek az izmok arra is képesek, hogy zsírokat használnak üzemanyagként, és inzulint használnak a cukor eltávolításához a vérből, csökkentve ezzel a cukorbetegségre való hajlamot.
Újabb tanulmányok ráadásul arra utalnak, hogy a súlyok leküzdik az öregedés problémáit. Az Országos Öregedési Intézet kutatói megállapították, hogy például a térdízületi osteoarthritisben szenvedő idősebb emberek kevésbé szenvedtek fájdalmat, és a térdet támasztó lábizmok megerősítésével kaptak mobilitást. A kutatók szerint pedig a súlyemelés megakadályozza az izomsorvadást, amely az idősebb embereket gyakran valamire támasztja, amikor fel akarnak állni egy székről.
Az ilyen típusú képzéshez azonban a nőknek le kell győzniük a tevékenység körüli mítoszokat, amelyek téves elvárásokhoz vezetnek, vagy túl sokra számítanak.