NEM LEHET FOGNI A Súlyt - A Nutrition Master Mester
Talán azon emberek közé tartozik, akikből mindig maradt néhány plusz kiló, aki emlékezhet arra, hogy kövér embernek tartotta magát, vagy egyszerűen csak azt gondolja, hogy jobban érezné magát egy kissé könnyebb súlynál.
Olyan diétákkal próbáltál lefogyni, amiket már láttál, és igen, elsőre sikerült lefogynod néhány kilót, de ezek szinte mindig nagyon szigorú diéták, amelyeket nem tarthatsz sokáig, vagy amint elhanyagolod magad egy kicsit visszatér a korábbi szokásaihoz, helyrehozza az elveszített súlyt, és még többet.
Szörnyen érzed magad.
Egy másik alkalommal, amikor nem sikerült, újabb sikertelen kísérlet, újabb csalódás és csalódás, és ami még rosszabb, most az a gyanúja, hogy személy szerint Önnek nehéz lefogynia, nagyobb erőt szereznie.
De hadd mondjak neked valamit, ami segíthet neked, hangzatos kijelentés, mindenki fogyhat, nem kell megelégedned egy olyan fizikai állapottal, amellyel nem érzed magad teljesen rendben, még egy kicsit is bizonytalannak érzed magad, és van, hogy neked kínos bizonyos ruhákat viselni, vagy egyes esetekben nem is szeretnél medencébe vagy strandra menni, mert nem akarsz fürdőruhát viselni.
Ahhoz, hogy az ember lefogyjon, felül kell vizsgálni néhány változót, konkrétan 3: étkezési szokások, aktivitás vagy sport, és végül, és számomra a legfontosabb a mentális tényező.
Ezeket a tényezőket egyesével fogjuk látni, hogy jobban elmélyüljünk.
- A ti étkezési szokások, Ha a fogyás célja, az étrend alapvető tényező, mert a testsúly csökkenése érdekében energiahiányt kell létrehoznia, azaz:
| HÍZNI | Kevesebb energiát költenek, mint amennyit beveszek | HIPERALÓRIAI ÉTLET |
| KARBANTARTÁS | Töltsön el ugyanazt az energiát, amit én fogyasztok | NORMOKALORI DIÉTA |
| SÚJT VESZTENI | Több energiát költenek, mint amennyit beveszek | HIPOKALORI ÉTREND |
Hipokalorikus étrend végrehajtásához több energiát kell elköltenie, mint amennyit elfogyaszt, és ez a hiány lesz az, ami miatt lefogy. Ha érdekel, hogyan lehet megismerni az energiafelhasználását, azt tanácsolom, olvassa el a cikket Mit tegyek a fogyás érdekében?
Ha van ismerete a témában, és már tudja, hány kcal-ra van szüksége hogy progresszív módon fogyjon tökéletes, csak el kell kezdenie és utána kell néznie, hogy az eredmények kedveznek-e Önnek.
Ha fogalmad sincs, az a tanácsom, hogy vegye fel a kapcsolatot valakivel, aki tudja, hogyan kell csinálni, és akiben megbízik, és gyorsan és biztonságosan megy, mert az a személy pontosan megmondja, mit kell enni és milyen időpontokban enni. hogy elérje a célját.!
- A második változó a sport vagy fizikai tevékenység, Sportolsz valamit? Vagy mi a fontosabb, szeretsz sportolni? Hadd mondjam el, hogy bár a sport nagyon fontos tényező, nem elengedhetetlen a fogyás, hanem az, hogy hogyan fogy. Vagyis elmehet edzőterembe, vagy elmehet futni, és hetente 7 alkalommal megölheti magát kardiózással, hogy ha zampabollos vagy, akkor nem fog fogyni. És ez tisztább, mint a víz.