Nem minden táplálékkiegészítő haszontalan Ez az, amit a Business Insider Spain
Minden évben a Étrend-kiegészítők kb. 20 000 amerikait küldjön vészhelyzetekre.
Tavaly a világ legnagyobb étrend-kiegészítő gyártója, a GNC Holdings Inc. megállapodott abban, hogy több mint kétmillió eurót fizet, hogy elkerülje az illegális tabletták és kiegészítők állítólagos értékesítésével kapcsolatos szövetségi pert.
Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) pedig több gyártót is megrendelt kiegészítők felidézni termékeiket, miután a tudósok illegális és potenciálisan veszélyes molekulák nyomát találták formuláikban.
Azért is sok kiegészítés haszontalan, vannak olyanok, amelyeket nem egyszerű egészséges étrenddel kapunk meg.
Ezek a kiegészítőket kell bevenned és amelyeket kerülni kell.
Fehérje por. Kerülje el: ehessen inkább babot, tofut, diót, halat vagy húst.
A fehérje az egyik legjobban fogyó kiegészítő az Egyesült Államokban a súlygyarapodáshoz vagy az izomtömeg növeléséhez.
A fehérje jó, segít az izomépítésben, de a legtöbb ember túl sokat eszik. A hús, a hal, a bab, a tofu és a dió fehérjében gazdag. Ezenkívül számos vállalatot azzal vádoltak, hogy olcsó összetevőkkel duzzasztották fel fehérje portermékeiket. Ez egy másik oka a fehérjepor elkerülésének.
Homeopátiás gyógyszer: Kerülje el. Ez nem működik.
A homeopátia hívei azt állítják, hogy a kezelések mindent képesek enyhíteni megfázás akár nyugtalanító aggódó háziállatok. De a homeopátia többször is hatástalannak bizonyult.
A The Lancet orvosi folyóiratban közzétett 2005-ös tanulmány megállapította, hogy a homeopátiás kezelés körülbelül ugyanolyan hatékony, mint egy placebo.
Edzés kiegészítők: Kerülje el őket. Kapcsolódtak betegséghez és legalább egy halálhoz
Évek óta ezeknek a kiegészítőknek a gyártói, amelyek hatóanyaga dimetil-amin, azt állították, hogy növelik a sebességet, az erőt és az állóképességet.
De 2011-ben két katona után, akik a Jack3d nevű kiegészítés meghalt, az Egyesült Államok Védelmi Minisztériuma minden dimetilamint tartalmazó terméket eltávolított a katonai bázisok raktáraiból. 2015-ben a dallasi USPlabs vállalatot, amely az OxyElite Pro kiegészítést gyártja, azzal vádolták, hogy azt állította, hogy terméke természetes növényi kivonatokból készült, amikor nem. Valójában Kínában gyártott szintetikus stimulánsokat tartalmazott. Az ügyészség azt is megjegyezte, hogy az OxyElite használata többhez vezetett májkárosodás és legalább egy halál.
Cink: Vedd el. Ez az egyetlen olyan összetevő, amely segít enyhíteni a megfázást.
Úgy tűnik, hogy a cink megakadályozza a nátha kórokozóinak, a rhinovírusnak a szaporodását.
2011-ben a közelmúltban megbetegedett emberek tanulmányainak elemzése összehasonlította azokat, akik elkezdték a cinket, és azokat, akik éppen placebót kaptak. Akik elvitték cink- rövidebb nátha és kevésbé súlyos tünetei voltak.
Kreatin: Kerülje el. Jobban egyél húst.
Mindannyian kis mennyiségben állítunk elő kreatin természetesen. Ez egy olyan vegyület, amely segíti izmaink energiájának felszabadulását. Tanulmányok azt mutatják, hogy többet termelünk, ha rendszeresen fogyasztunk húst.
A kutatások szerint a kreatin mérsékelt előnyökkel járhat az alacsony intenzitású edzések speciális típusaiban. Úgy tűnik, hogy segít az izmoknak több adenozin-trifoszfátot előállítani, amely kémiai energia transzporter. De nem meglepő, hogy nincs bizonyíték arra, hogy előnyös lenne más olyan gyakorlatok esetében, amelyek ellenállást vagy aerobikot tartalmaznak.
Szóval kényeztesse magát egyszer-egyszer a vacsoránál, és fogyasszon egy steaket.
Testsúlycsökkentő tabletták, mint a "Hydroxycut": Kerülje őket. Állítólagos haszna kétséges.
A fogyás kiegészítők, mint például a Hydroxycut, azt állítják, hogy "proklinikai" összetevőkkel segíthetnek a fogyásban. A recept korábban tartalmazta az Ephedrát, amely egy 155 halálesethez kapcsolódó erős stimuláns, amelyet az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala 2003-ban betiltott.