Nem tudok lefogyni Feminiza
Hetek óta küzdesz a mérleggel, és mindig ő nyer? Unod már az éhezést, a folyamatos mozgást és azt, hogy a skála továbbra is ugyanazt a számot mutatja? Ha igen, akkor mielőtt bedobná a törülközőt, vessen egy pillantást ezekre a tippekre.
Index
Miért nem tudok lefogyni?
Sokan azt mondják, hogy fogyókúrával és testmozgással próbálnak fogyni, de céljuk elérése nélkül. Miért? A probléma hátterében számos ok állhat:
1- Nem veszi komolyan az étrendjét
Sokan meg vannak győződve arról, hogy fogyókúráznak, mert ahelyett, hogy három zsemlét ettek volna reggelire, kettőre csökkentették, de ez valójában nem diéta vagy az étkezési szokások megváltoztatása elősegítheti a fogyást. A testünk felesleges zsírégetése érdekében jelentősen módosítani kell étrendünket, csökkenteni kell a kalóriákat és az egészségtelen ételeket. Nem elég, ha hetente egy nap vagy pár hétig csinálod, a fogyás időbe telik, ezért állandónak és türelmesnek kell lenned.
2- Gyors étrendet követ
A gyors diéták nem működnek. Igaz, hogy gyorsan leadnak pár kilót, de ezek helyreállnak, amint otthagyja a diétát, mivel a legtöbb csodadiéta visszapattanó vagy „jojó” hatást vált ki, és arra készteti, hogy a fogyottakat olyan gyorsan vegye fel, mint te elveszítetted. A valódi fogyás erőfeszítést, időt és kitartást igényel.
Ezen túlmenően néhány ilyen étrend túlságosan korlátozó és a lehető legtöbbet csökkenti a kalóriákat a fogyáshoz, de amikor a kalóriát szükségleteink alatt csökkentjük, a test "takarékos" módba lép, és zsírt raktároz, hogy mindig legyen tartaléka, és ez működteti a testet nem befolyásolja az élelmiszerhiány.
Végül, a túl keves étkezés növeli az érzelmi éhséget, ami az étrend korábbi elhagyásához vezet. Soha nem szabad éhezni. Ha éhes, enni kell, de egészséges ételt. Sokkal könnyebb fenntartani a diétát, ha az nem okoz nekünk rossz időt.
3- Hétvégén elengedi magát
És születésnapokon, partikon, rendezvényeken, csütörtök délutánonként ... végül az étrend heti négy napra csökken, amelyben kevesebbet eszel, de amint kifogás adódik, vagy megérkezik a hétvége, lilává válik zsemle, étel szemét, alkohol stb.
Elemezze, mit fogyaszt minden nap reggelire, ebédre, ebédre, uzsonnára és vacsorára - és mit iszik -, hogy lássa, hol rejlik a probléma. Ne feledje, hogy az étrendet mindig szigorúan be kell tartani; Legfeljebb egy héten kényeztetheti magát, nem naponta többször.
4- Már nem vagy 20 éves
Sajnos, minél idősebbek vagyunk, annál nehezebb fogyni, különösen a nők esetében, mivel a menopauza elérésekor megváltozik az anyagcserénk, és nehezebb leadni ezeket a plusz kilókat. Már nem elég egy kicsit kevesebbet enni naponta, vagy hetente kétszer edzeni, mint 25 évesen, most ugyanezek a kilók leadásához nagyobb korlátozásokat kell előírnia az étrend és a testmozgás terén.
5- Keveset alszol
Az alvás nagy hatással van az anyagcserénkre, és ezáltal a testsúlyunkra is. Számos tanulmány kimutatta, hogy egy éjszaka kevés alvása azt eredményezi, hogy másnap több kalóriát fogyasztunk, különösen a magas zsír- és cukortartalmú ételeket, amelyek rövid távon több energiát szolgáltatnak. Ezenkívül, ha fáradtnak és szomorúnak érezzük magunkat, akkor nagyobb a kísértésünk arra, hogy valami egészségtelen ételt fogyasszunk, ami magas tudatosságot nyújt nekünk.